健身不想大粗腿？教你如何甩掉肌肉腿，修鍊漫畫腿

這個夏天又是一個看小哥哥小姐姐美腿好季節呢，但是你真的只甘心去看別人嗎？是不是也有過想買一條短裙或者一件緊身褲去秀一秀自己的美腿呢？是不是也曾下定過決心，就算再忙也要抽出固定的時間去健身瘦腿呢？

但是，最終的結果卻是自己長期努力健身的汗水只換來了兩條粗壯的肌肉腿！最後還是只能對身邊的大長腿各種羨慕嫉妒恨了，而且愈發的把自己的腿遮蓋的嚴嚴實實，不願見人。

其實之所以會出現肌肉發育過多的情況，只不過是你方法用錯了而已，下面給大家簡紹幾個簡單的小動作，修鍊撩人的漫畫腿！

首先呢第一個動作是左右腿交替拉伸，我們先平躺下，然後抬起一條腿向腹部彎曲，接著用手輔助大腿，盡量把大腿根部拉向自己，一側做10次一組，換另一側再做10次為一組，每天建議做3組。

下面第二個動作雙腿向後摺疊，起始姿勢先趴在瑜伽墊上，然後向後彎曲自己的雙腿，儘可能的靠近臀部，計數15次為一組，建議每天三組。

第三個動作就有點難度了，首先我們靠牆雙腿伸直，與地面保持垂直，之後再把雙腿打開，儘可能的去把兩條腿打開，一定要壓到最大，然後回攏收回雙腿，每15次為一組，每天至少3組。

第四個動作單腿向上伸展，起始姿勢側躺，一條腿一上一下，另一條腿緩慢向上抬，儘可能伸直，最後做到與另一條腿保持垂直，一側10次為一組，做完換另一側，建議每天至少三組。

第五個動作，交替雙腿摺疊，交叉伸直雙腿，緩慢下壓，這個時候我們可以藉助一面牆，同樣10次為一組，每天不能少3組哦。

第六個動作，交替摺疊左右腿，首先我們躺在瑜伽墊上，伸直一條腿，另一條腿彎曲，盡量保持腿和身體之間是垂直的，這個動作會比較吃力，如果自己的腿無法做到完全伸直也沒有關係，只要儘可能的去做就好了，這個動作以20次為一組，每天三組。

要記得每天做完按摩放鬆下腿部哦，只要自己每天堅持去做去練，就一定會甩下難看的肌肉腿，修鍊出撩人的漫畫腿，那個時候就不必再去用羨慕的眼光看著別人了，只要你付出了努力的汗水並且用對了方法，你就一定能夠得到你想要的身材，加油練起來吧，這個夏天你才會是最好看的腿精！

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