43歲男子，晨練暈倒，腦梗離世，醫生：高血壓，最忌諱一件事

高血壓常被稱為「無聲的殺手」，在我國幾乎每3個人就有1個是高血壓，很多年輕人都覺得高血壓是老年病離自己很遠，但近年，青年高血壓的發病率在逐年增高，35-44歲的人群中，每10個人中就有近2個人是高血壓患者！

43歲的林先生，天還沒亮，起床去小區晨練，這也是林先生多年的習慣了！

可沒成想，還沒繞著小區廣場走一圈，林先生髮現一側的腿腳「不聽使喚」了，沒走幾步，便暈倒了。

路過的小區人，立刻撥打了120，並且聯繫了家屬。

當救護車趕到時，林先生已經處於昏迷狀態，叫無應答，血壓異常高，抬上救護車，便開始了一些列的急救。

一到醫院，立刻通過綠色通道，送入手術室，經過2個小時的搶救，還是沒能救回患者的命。

林先生，因突發腦梗，就這樣走了。

此時，家屬無法接受，怎麼就這樣，說走就走了呢？

通過醫生與家屬交談，才發現其中原由。

原來，林先生，一直以來都有高血壓，但是，林先說自己經常鍛煉，降壓藥不用每天都吃，只在血壓高，出現不適的時候，才會吃點降壓藥。

此外，林先生，每天晨練，都是空腹，從來都不吃早餐。

醫生告誡：高血壓，最忌諱一件事

那就是，不按時吃降壓藥，擅自增減藥物。

臨床上，像林先生這樣的高血壓者，十分常見，不按時吃藥者，也大有人在。

然而，不按時吃降壓藥，會導致血壓不穩定，波動較大，對於心腦血管來說，尤為重要。

此外，不吃早餐，空腹導致的應激反應，會使血壓上升，為此，不吃早飯的人，患腦血管風病風險更高。

並且，清晨，也是血壓較高的一個時間段，在清晨時段，心腦血管疾病發病率，比平時高出40%。

高血壓者，4種水果最好少吃

一、柑橘

柑橘營養豐富，有人說吃柑橘，甚至可以達到「保健品」的效果！

干距離含有很多的胡蘿蔔素，對人體的健康有很好的作用，然而高血壓患者需要注意的是，要少吃柑橘，不要因為愛吃就多吃，否則可能會影響血壓，導致血壓升高或者頭暈嘔吐。

二、牛油果

牛油果是近幾年在養生界比較流行的一種水果，牛油果營養價值很高，但是最好少吃。

牛油果的脂肪含量比較高，因此想要減肥的人要少吃，我們吃的黃油就有一部分是從牛油果中提煉出來的，而高血壓最怕油膩食物，容易引起血壓升高，導致併發症，因此血壓高的人，要少吃牛油果。

三、石榴

吃石榴好處多多，有生津止渴、止瀉、止血的作用，還對咳喘、醉酒、動脈硬化、肝病等有較好療效。

但是經常吃石榴的人，會傷到牙齒，高血壓人也要少吃石榴，否則對血壓會產生影響。

四、榴槤

近些年來，榴槤已經成為炙手可熱的水果了，但是要注意，榴槤的熱量幾乎是水果中「首屈一指」的！

若是高血壓人群吃這樣的水果，不僅容易在體內積攢過多的脂肪，還容易因為榴槤中的高糖分，對血壓的穩定極其不利。

想要血壓穩定，要記住「二補、四要」

一、多補α-亞麻酸

α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。棕蘇子油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。

α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。

EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。

每天食用5-10ml棕蘇子油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。

二、補充水分

水，是人體最好的稀釋劑。對於高血壓的人來說，掌握了正確的喝水方式，更有助於血壓的平穩。

早起一杯水：平穩血壓，降低血粘稠；

睡前一小杯：入睡時，水分會有所流失，所以睡前可以喝一小杯水；如怕起夜，可以抿兩口水；

三要

一、要控制情緒

情緒一直是影響血壓的重要因素，為了保證血壓平穩、血管健康，不要讓自己的情緒過於激動，遇見什麼是都要緩一緩，否則血壓可能會迅速上升。

過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生，嚴重引起心梗、腦梗等疾病。

二、要保證良好睡眠

熬夜，會使睡眠不足，長期如此，會促使身體分泌壓力激素，使腎上腺素和去甲腎上腺素增加，會升高血壓和心率水平，增大心血管系統的壓力！

因此，想要穩定血壓，一定要擁有足夠的好睡眠，每晚要睡足7-8個小時，晚上11點到3點之間，要保持睡眠狀態。

三、血壓沒有完全穩定時堅持吃降壓藥

有的人用藥一段時間後，血壓平穩，就覺得沒事了。

實際上，除了繼發性高血壓是可以治好的，大多數的高血壓是原發性的，必須終身用藥才能穩定病情，減少併發症。

一旦中途擅自停葯或減葯，病情發生反覆，血壓突然升高，將造成靶器官更大的損害，並且身體也會出現抗藥性，如此反覆，血壓越來越難治療！

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