女人養生要從小事做起！這樣身體才會好

養生早已有很多人在做這件事，因為人人都希望自己老得慢一些，身體健康一些。尤其是女人們，她們體質比較弱，而且也更怕衰老。

所以說，養生是女人們每天必做的事情。注意了，若想要起到好的養生效果，就要從小事做起，並且持之以恆地去做才行。

女人養生要做這幾件小事

1、時常喝水

喝水這是人每天都在做的事情，因為水分是人體不可少的一部分。想要喝水養生，則要注意：多喝熱水，少喝生水;早起的時候必須喝一杯溫的白開水;飯前喝一杯水。

此外，小編提醒，盡量不喝喝可樂、雪碧等不健康的飲品。覺得白開水沒有味道的話，那麼可以選擇吃水果補水，或者將它們榨成果汁飲用，補水效果也不會差。

2、多多補血

想要有好氣色的話，請女人們堅持補血，因為女人們每個月都會流掉不少的血液，若是不補回來的話，體內血液供給就會不夠用。如此到達臉部的血液就會很少，不夠滋養面部皮膚，進而造成女人臉色蒼白。

其中補血建議多吃黑豆、胡蘿蔔、龍眼肉、金針菇等富含鐵質的食物，多吃除了補血，還能補充其他身體所需的營養。

3、拒絕疲勞

如今的生活節奏越來越快了，很多女人在生活的壓力下，而一直在工作崗位上奮鬥，每天工作是幾個小時。雖然說有些女人做的是朝九晚五的工作，但是卻經常下班後赴約酒局、飯局，或是和小姐妹們逛逛街、看看電影。隨便一玩就到凌晨了。

如此不管你是因為工作而很晚入睡，還是因為自己玩的太晚而晚入睡，你的身體都處於超負荷的一種狀態。再強壯的身體，也禁不住長期這樣熬。終有一天會因為過度疲勞、睡眠不足而垮掉，被疾病纏身。

4、調養經期

很多女人都有月經不調的問題，長期這樣子對健康一點好處都沒有。對此，建議女人們要調養經期，最好是每個月來月經的前後都應該做好保健措施：

(1)月經前

A、月經前要少吃鹽，飲食清淡一些，因為鹽吃多了容易水腫，到時候月經來臨時容易出現不適。

B、準備好姨媽巾，準備好了以後，不管月經什麼時候來，都不用擔心經血會溢出。能夠讓女人們保持輕的狀態，有助避免經期不適。

(2)月經中

A、要保暖避免著涼，否則身體染上了風寒，很容易感冒的。而且寒氣侵體，會影響氣血流動，進而阻礙經血排出，最終造成痛經。

B、忌口寒涼的食物，比如西瓜、冰棒、螃蟹等等，吃它們會將大量的寒氣吃到身體裡面去，最終造成或是加重痛經。

C、做好清潔工作，來月經的時候，會有一部分經血附著在外陰及陰毛表面，若不及時清理的話，容易滋生細菌。

(3)月經後

經血排出會帶走一部分正常的血液，因此，月經走後需要及時補血，才能避免貧血情況的發生。所以說，月經走後，飲食應該以補氣血為主，平日里多吃黑豆、豬肝等有助補血的食物。

5、適當運動

生活便利了，人卻變懶了。越來越多的女人不是在辦公室坐著，就是在家坐著。不運動的話，不僅影響血液流動，而且還會影響四處健康。所以說，女人們要適當運動，比如說散散步，爬一爬樓梯之類的。

來源：99健康網

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