寶寶輔食常吃這種食物，營養足更聰明，3款輔食輕鬆學

最近小欣媽媽說：寶寶已經6個月了，到了要吃輔食的年齡了。她也曾想給寶寶買現成的輔食，但是擔心輔食的質量，最終還是覺得自己製作。她想知道現在寶寶吃什麼輔食最好，不過製作方法要簡單。

我給她推薦了3款營養豐富，味道可口的南瓜輔食，關鍵是製作簡單，非常適合新手媽媽上手。

寶寶可以吃南瓜嗎？

南瓜，做熟後，口感微甜，富含蛋白質、膳食纖維、鐵、β-胡蘿蔔素，非常適合身體快速發育的寶寶。

南瓜營養豐富，也非常適合寶寶食用，但是在製作的時候，避免讓寶寶接觸南瓜子。雖說目前沒有寶寶對南瓜子過敏的證據，還是小心為好。

寶寶吃南瓜的好處

1、補充礦物質

南瓜中含有豐富的維生素和礦物質，非常適合作為輔食讓寶寶食用。其中鈣和鎂元素提升寶寶食慾，促進寶寶骨骼和大腦的發育，讓寶寶更強壯，更聰明。

2、補充維生素A

南瓜可以說是維生素A含量最豐富的蔬菜了。寶寶有了充足的維生素A促進寶寶視力發育，尤其是夜視能力。寶寶吃南瓜輔食，可以讓寶寶眼睛更明亮。

3、補充膳食纖維

南瓜中含有的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，提升寶寶消化吸收的能力，預防和緩解便秘。

4、補充β-胡蘿蔔素

說道β胡蘿蔔素你可能不知道是幹嘛的。這種營養屬於抗氧化劑，可以減少自由基對寶寶寶寶體內蛋白質、脂質和核算的侵害。

5、補充維生素C

南瓜中含有豐富的維生素C，這種維生素有很好的抗菌性，有效提升寶寶免疫力，讓寶寶遠離感冒、感染等疾病。

6、驅蟲

寶寶能爬後，什麼會往嘴裡放，寶寶很容易感染蠕蟲和其他微生物。這回事給寶寶吃一些南瓜，可以幫助寶寶驅蟲。

7提升睡眠質量

南瓜中有一種色氨酸，可以幫助人體產生血清素，有助於寶寶身心放鬆，有利於提升睡眠。

南瓜輔食的做法

1、簡易南瓜泥

食材準備：

南瓜30克、肉桂、黃油、水

製作方法：

1、把南瓜清洗乾淨，去皮和瓜籽，切塊。放入蒸鍋中蒸，熟透為止。

2、把熟透的南瓜放入料理機，加入肉桂、水和黃油，攪拌均勻即可。

2、蘋果南瓜泥

食材準備：南瓜30克、蘋果20克、肉桂少許

製作方法：

1、將南瓜清洗乾淨，削皮去子，切塊備用。

2、蘋果削皮，去核，切塊備用。

3、將南瓜和蘋果放入鍋中，蒸熟。

4、把煮熟的南瓜和蘋果放入料理機，加入肉桂，攪拌均勻即可。

3、南瓜燕麥粥

食材準備：南瓜、蘋果、燕麥、肉桂

製作方法：

1、將南瓜清洗乾淨，削皮去子，切塊備用。

2、蘋果削皮，去核，切塊備用。

3、將南瓜和蘋果放入鍋中，蒸熟。

4、鍋中放入適量的水，放入燕麥，煮熟。

5、將蘋果、南瓜和煮熟的燕麥放入料理機攪拌均勻。

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