壽命與晚飯有關？資深營養師建議：1頓晚飯中，這3種食物不能吃

「早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少」，是生活中大家經常念叨的飲食法則哦，但真正做到的人卻非常少，尤其白領，更是顛覆了這個原則，常常晚飯吃的過多過豐盛。

雖然不吃晚飯能減肥，但對大部分人來說晚飯還是很重要的，因為工作忙碌了一天，機體還是需要補充充足的能量的，那麼晚飯與壽命關係大嗎？其實關係還挺大的。

一個人的晚飯如果總是大魚大肉，油膩食物，燒烤，外賣，那這個人的腸胃和血管一定不會太好，因為高熱量，高油膩食物容易導致血脂升高，誘發心腦血管疾病，從而影響壽命，所以晚飯影響壽命是有道理的，那麼一頓健康的晚飯里，哪些食物不能吃呢，這3種要注意。

1、白饅頭

白饅頭是很多人都習慣吃的主食之一，它不僅有很好的嚼勁，在吃大肉或者是食用發酵製品腐乳的時候，白饅頭都是很好的搭配主食，把饅頭掰成幾部分，往裡面加入五花肉，很誘人。

但你不知道的是，用富強粉製作的白饅頭，它的血糖生成指數竟能夠高達88，即便是用全麥粉的成分，製作出來的饅頭的血糖生成指數也不低。

如果是健康的成年人多吃，尤其是在晚餐的時候，吃上一個大饅頭，熱量就會一下超標，造成肥胖，

2、腌制鹹菜

經常食用腌制，會刺激胃粘膜，增加它的損傷程度，從而增加患上腸胃疾病的概率。除此之外，攝入鹽分過多，會對血管造成損傷，使血管壁受損，造成血液粘稠哦，血流不暢，容易出現高血脂和高血壓。

3、五花肉

雖然人體需要膽固醇、脂肪等成分，但五花肉中所含的飽和脂肪酸恰恰是人們的「壞朋友」，是增高體內低密度脂蛋白的物質，能夠誘發心腦血管疾病、糖尿病、痛風等多種病症，對於慢性疾病的人群，還會增加罹患心梗、腦梗的發生概率。

既然食物選擇不正確會誘發高血脂以及心腦血管疾病，那麼我們就要調整飲食，向正確的方向靠攏，比如睡前補充黃花月見草油酸。

黃花月見草油酸是純植物營養素，能夠降血脂，降膽固醇，抑制甘油三酯水平升高，清除血液垃圾，軟化血管，預防動脈粥樣硬化，減少夜間心梗或腦梗發作概率。

人不能不吃飯，也不能不喝水，但如何正確的吃飯和喝水卻是一門資深的學問，想要預防高血脂，就要從小事做起，合理的安排晚飯，均衡膳食營養，規律作息。

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