25歲和70歲，中風風險一樣高，生活注意5件事，預防中風

國際權威醫學雜誌《柳葉刀》在今年六月發表的一篇論文，中國人死亡原因排名第一的竟然是中風，不是那些讓你想起來就害怕的癌症，也不是那些讓人猝不及防就感染的傳染病。

也許你放心了，因為中風應該是老年人才比較容易得吧，這麼年輕的你，還不需要擔心，可事實呢？調查顯示，25歲和70歲是中風的風險並沒有顯著差異，所以，你還覺得跟自己沒關係嗎？預防中風，年輕的你，也需要知道。

1、控制好「三高」

預防中風，「三高」患者要尤其注意，保持良好的生活習慣，不要過度熬夜，不要讓自己過度疲勞，定期體檢，及早發現中風的癥狀。

2、加強鍛煉身體

鍛煉身體，適當運動，運動能提高人體抗氧化的能力，增強人體的免疫功能，可以有效預防動脈粥樣硬化，促進血液循環，改善腦供血。大家可以根據自己的情況選擇合適的運動，年輕人可以選擇跑步、游泳等健身運動，老年人可以選擇散步等不太劇烈的運動。

3、健康的飲食習慣

飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃膽固醇高的動物內臟，多吃蔬菜水果豆製品，配適量瘦肉、魚類、蛋品。多吃含鉀的土豆、香蕉，可以穩定情緒，保護腦血管。除此之外，西紅柿、海帶中含有豐富的鎂元素，也可以降低患中風的風險。

4、保護血管，戒煙酒

大量酒精進入體內，會引起血管狀態的應激改變，造成動脈粥樣硬化。尤其對於高血壓患者來說，服用降壓藥後，更不能飲酒，因為飲酒可以使血管擴張，增強藥物的降壓作用，容易引起突發性低血壓，誘發其他疾病。

吸煙會增加血液的黏度，引起血小板聚集，容易引起腦動脈硬化斑塊處血栓堵塞，所以，戒煙，很有必要，不僅如此，我們也要盡量避開吸煙區，拒絕吸收二手煙。

5、樂觀向上，調整情緒

在誘發血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的一個。情緒突然激動，會刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，容易引起腦血管破裂導致中風。所以，遇事淡定，心態平和，避免過度興奮與悲傷。

預防中風，需要從現在開始，希望在下次的排名中，不再有中風的存在。

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