腎好人不老，一顆強壯好腎，有6大標準，你滿足 幾個？

中醫講，人之初生，先從腎始，更有「腎好人不老」之說。

作為先天之本，生命之源，腎臟強壯，則底氣足、神氣旺，更易長壽。

那麼，一個強壯好腎，有哪些衡量的標準呢？一起來看看吧！

腎好人不老，一顆強壯好腎，有6大標準，你滿足幾個？

標準1：聽力方面——聽覺良好，聽力清晰

中醫講，腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。

耳朵，是腎臟的外在表現，腎臟好不好，耳朵先知道。

腎功能良好，腎氣旺盛，那麼，聽覺功能也良好，聽力清晰。

所以，如果你的聽力還不錯，那麼也能反應出腎臟還算很健康哦。

標準2：皮膚方面——紅潤有光彩

人體的肌膚情況，也可以在一定程度上，反應出腎臟的健康情況。

因為，良好的腎臟功能，可以保證腎臟所藏精氣充盈，那麼，五臟可以正常運行，氣血也更旺盛，從而皮膚有紅潤光彩。

標準3：頭髮方面——烏黑，有光澤

中醫講，腎藏精，其華在發，頭髮的健康情況，也可以反應出腎臟的健康。

如果腎臟情況，經血充足，營養好，那麼，頭髮就會烏黑，有光澤。

一旦腎臟受損，那麼頭髮也會容易發白、失去光澤，甚至出現脫髮。

標準4：骨骼方面——骨骼強壯，牙齒堅硬

在中醫看來，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。

所以，腎臟健康的人，骨骼也更強壯，牙齒也更堅硬。

標準5：尿液方面——清澈，無泡沫，異味小

尿液，是反應腎功能的重要指標。

人體的尿液清澈，無泡沫，或泡沫較少，異味也小，則說明腎還算健康。

一旦腎臟受損，則尿液顏色會變深，並且有大量泡沫，異味重等。

所以，如果你排表還正常，比較健康，那麼腎臟也還算不錯哦。

標準6：腰部方面——腰腹強勁、有力量

中醫講，腰為腎之府，腎臟健康，則腰腹強勁有力。

一旦，經常腰膝酸軟、腰痛等，那麼，要小心腎臟已受損，甚至出現了病變。

保護腎臟，減少病變，做好5件事

第一件：少喝酒，多飲茶

1、喝酒傷身，莫貪杯

生活中，有事沒事，都能喝點小酒，然而，飲酒傷肝，也傷腎。

據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。

所以，保護腎臟健康，一定要少喝酒，切莫貪杯。

養生喝茶「代替」喝酒的習慣，對於腎臟來說，十分不錯。

2、多飲茶，護腎排毒

腎怕喝水少，多飲茶，可補充水分，增加尿液，促進廢物排泄，減少腎臟負擔。

用一些護腎利尿小植物，泡水代茶飲，對於保護腎臟健康，也十分有益。

蒲公英黃須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。

用蒲公英、黃須、玉竹、刺玫花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。

黃須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

蒲公英，有「尿床草」之美譽，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進身體排毒，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。

玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津的良藥，可潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，可起到中和調節之用。

這樣搭配泡水喝，促進腎臟排毒，防腎炎，有利於保護腎臟健康。

第二件：少吃咸，多食黑

1、少吃過鹹食物

中醫講，咸入腎，過食鹹味則傷腎。

攝入人體的鹽分，大部分通過腎臟代謝，會加重腎臟負擔，易誘發腎病。

因此，清淡飲食，少吃鹹菜等食物，有助於腎臟健康。

2、多食黑色食物

中醫講，五色養五臟，黑色養腎。

多食黑色食物，有益腎臟健康。

黑豆，被古人譽為「腎之谷」，不僅形狀像腎，還可補腎強身。

黑芝麻，性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用。

桑葚，有滋肝、補腎、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老等功效。

第三件：少熬夜，保睡眠

良好的睡眠，對於腎臟健康，尤為重要。

睡眠不足，容易導致免疫力低下，誘發腎病複發，還會增加尿毒症風險。

腎病領域的權威雜誌《Kidney international》發表一項研究表明：

每晚，睡眠時間不足5或6小時的人，與每晚睡7到8小時的人，發生蛋白尿的風險會增加70%，並且，腎功能下降速度會更快。

臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，按時休息，保證睡眠時間，對於腎臟來說，尤為重要。

第四件：常泡腳，補腎陽

中醫講：腎出於湧泉，湧泉者足心也。

說的就是腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

經常用熱水，熱水泡泡腳，不僅可驅寒暖身，還可溫補腎陽。

泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。

泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

第五件：多按揉，強腎臟

1、按腰眼

經常按揉腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液循環，可溫煦腎陽，暢達氣血。

2、按足心

足底的前1/3處，是湧泉穴，經常揉搓，有益溫補瀋陽，促進腎臟排毒。

揉搓足心，感受到足部發熱、經絡通暢為佳。

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