養生重在及時，8個容易「過時」的做法，您做的怎麼樣？

養生重在及時，8個容易「過時」的做法，您做的怎麼樣？

我們常說養生，也常聽到身邊有人說「如果早知道這樣，當時就該如何如何」這類的話，總之，就是有點「悔不當初」的意思。可是，世界上哪有後悔葯？時間是一去不返的，我們的身體，也就在時間的流失里漸漸衰老，從而形成一個「生老病死」的不朽循環，這個循環，誰也逃不了。

但逃不了並不代表我們就可以消極面對。如何延長「生老病死」這個循環，讓自己的身體更多時間停留在強壯的狀態，這就是我們可以做的。而我們的身體，畢竟是血肉之軀，俗話說「千里長堤、潰於蟻穴」，如果對小問題視而不見，也就積小成大，對身體帶來不可逆的損害，之後再去後悔，於事何補？

因此，養生重在「及時」，但我們卻常常視而不見，有意無意地忽略那些做得不好的地方，有的甚至還是明知道不好的習慣。如下8個「過時」，是需要改變的：

1、渴而始飲：水對我們身體有多重要？通俗點說，我們人體主要就是「水」做的。如果沒有其它食物，我們還可以生存更長時間，如果沒有水，則三兩天也堅持不了。因此，及時、充分地飲水，不要等到自己覺得口渴了才想起喝水，當我們覺得口渴時，其實身體已經缺水比較重了。

2、餓而始食：肚子餓了才吃飯，和口渴了才喝水，其實原理都差不多。如果待到肚子餓了才吃東西，這時候，胃內空空如也、胃內粘膜的損害已經很大了。因此，對我們人來說，定時定量的進食習慣，是比較合乎我們身體狀況的，不要等到餓了的時候才記得進食；

3、急而始排：人有三急，大小便是我們排除體內垃圾的重要途徑。及時排便，就相當於及時打掃衛生清理內環境，我們的房間是定時打掃比較合適，還是等到灰塵很厚才去清掃？答案顯而易見。大小便憋久了，需要排出的垃圾會有一部分被二次吸收，對身體是很不利的；

4、累而始歇：有的人工作起來非常賣力，甚至到了「拚命三郎」的地步。須知這麼做其實就是在透支我們的身體能量，也是違背中醫「百病起於過用」之原則的。比較合適的做法，即使工作再忙，也要每隔一段時間休息一會，讓自己的組織器官歇口氣，所謂張弛有度、勞逸結合，才是延長健康的最好保證；

5、困而始睡：睡眠對我們有多重要？我們的一生，至少有三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠又是我們機體新陳代謝、自行恢復的最佳手段。中醫說「人卧則血歸於肝」，良好、充足的睡眠，是人體陰陽調和無可替代的途徑。因此，每天維持在八小時左右良好的睡眠，而不是忙到自己實在堅持不了、昏昏欲睡的時候才去睡覺，這也是保證身體健康的重要手段；

6、肥而始減：肥胖是現代人很常見的一個苦惱，由此帶來的健康隱患也非常多。但是，很多人平素不怎麼運動，見到自己喜歡吃的就收不住嘴，越是高糖、高脂肪的食物口感也越好，於是慢慢就變胖了。如果待到胖了之後再挖空心思去減肥，為何不在未胖之前，控制好自己的飲食，多參加一些運動鍛煉，養成科學合理的膳食習慣？

7、病而始醫：我們每個人，一生中總難免會有些頭痛腦熱的，有的朋友喜歡硬抗，自認為自己年輕經受得住。卻不知，身體就在這個「硬抗」的過程中，慢慢地變得脆弱起來？比如「亞健康」狀態，如果能及時調理，完全可以避免很多問題，但如果不放在心上，時間長了，不是病的「亞健康」也就成了病了。

8、老而始養：很多朋友總認為，養生，是老年人的事，我現在還很年輕，根本用不著養生。這麼理解，正是古人所說的「渴而穿井、鬥而鑄兵」，口渴了才想起挖井，打仗了才想到製造武器，能行得通嗎？因此，養生、關心自己的身體，是一個長期的過程，更是需要從年輕時開始的。也只有這樣，才能減少很多「老年病」的出現。

上述8個「過時」，都是我們對待健康的態度問題，更是我們關愛自己身體的生活細節，建議大家對照一下，盡量做到適時而動，不要亡羊補牢，會發現自己的身體更加健康。

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