5大常見減肥誤區，很多人都愛犯！若你不想繼續貼肥膘，多看看吧

如今生活水平不斷提升，人們生活也越來越安逸了。很多人不僅平時大魚大肉，吃得好，而且還不願多鍛煉。經常吃飽飯，往沙發上一躺，看看電視，玩玩手機，這樣不胖才怪呢。於是很多人，一旦胖起來，就開始想盡一切辦法來減肥了，什麼節食減肥，酵素減肥，青汁減肥等等，聽說哪種管用都用上了。

尤其是女性朋友，把減肥作為一生的事業，此生為了美，死都不後悔。然後如果你不具備一定的減肥知識，偏聽偏信，很有可能踏入減肥誤區。這樣不但減不了肥，反而會讓你繼續貼肥膘，而且還容易催人老。那麼有哪些很多人常犯的減肥誤區呢？下面就讓小編具體介紹一下。

常見的6大減肥誤區

1、節食減肥

這是很多人，最愛採用的一種減肥方法了。雖然說不是完全不吃不喝，但是還是有不少女人，每天要省去晚上一頓飯，只是簡單的吃一些水果。這個做法是最不可取的，如果你經常反覆採取這樣餓著肚子的減肥方法，不僅會造成營養不良，出現頭暈乏力，精神狀態差等癥狀，時間一長，減弱了你腸胃功能，甚至出現胃潰瘍，消化道出血的急症，同時還擾亂了代謝功能，最終導致減肥越減越困難。

2、排毒減肥

現在很多減肥產品打著「排毒」減肥的噱頭，什麼這個中草藥，那個酵素酶，意思能夠排出你身體內的濕氣或者毒素，從而讓你能快速的瘦下來，而且這些產品一吃就拉肚子，說這就是排毒的正常反應。的確就這樣堅持一段時間，體重降了幾斤，感覺真是神奇。其實這種減肥都是「治標不治本」，一旦不吃了後，很快又反彈了，而且還應酬著健康隱患。腸道被反覆刺激後，容易得結腸黑變病，繼發頑固性便秘。

3、素食、水果減肥

很多人認為減肥只要不吃肉，不吃油膩的食物，就可以瘦下來。於是不少人，會採取天天只是吃點蔬菜水果，喝碗白米稀飯的方法來減肥。其實，不是所有的素食，水果熱量就很低，像榴槤、荔枝這些，你吃了反而會增重。就說常被減肥人士推崇的蘋果吧，你每天適量吃一點，的確有助於減肥，但是如果你三餐都吃蘋果，那攝取的糖分一多，一樣會轉化成脂肪，堆積在體內，讓你身形走樣，而且降低的新陳代謝的功能，讓你更容易衰老。

4、大量運動

很多人覺得自己變胖是因為平時缺乏運動，於是便開始積極的參加運動。每天開始實施瘋狂的運動減肥計劃，其實這種超負荷的運動，反而會讓你越減越胖。這是因為如果你每天適度的運動，可以促使身體內分泌的瘦素有節律性的正常分泌，這樣可以促使體重減輕。但是如果你運動量過大，身體消耗能力過多的同時，也會抑制瘦素的分泌，這樣反而會造成食慾旺盛，飯量增加來補充身體過度消耗的能量，這樣反而適得其反。再是，你一旦不再繼續運動後，減肥成果還容易反彈。就像很多運動員，一旦退役了，運動量少了後，身形馬上就胖了起來。

5、喝茶減肥

中國人都愛喝茶，的確茶有很多種功效，其中有一種就是減肥。但是喝傳統的普通茶飲，只是在能替代你喝含糖飲料的前提下才有些效果，而且喝普通的茶飲，並不能加速脂肪的分解或者抑制熱量的吸收。而你若是只希望靠喝茶減肥，不能管住嘴，邁開腿。那最終喝多少茶，也沒有效果。

以上就是5個最常見的減肥誤區，希望大家平時多注意，學會科學的減肥方法，才能讓你真正的瘦下來，而且很難反彈。好了，今天的分享就到這裡，若你還有什麼問題，歡迎關注私信我。

註：以上圖片來源網路

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