如何讓胸肌得到更好增長？教你強化胸肌，讓你倍有面

眾所周知的的是，胸部肌肉的強化訓練，在我們的健身訓練中，是非常重要的訓練之一，如果我們能夠把自己的胸肌練好的話，那麼不僅能夠讓自己擁有強壯且有力的上肢肌肉，而且還能夠在很大程度上，讓自己的身材去練得更加壯實，因為畢竟自己的胸部肌肉，是我們身體中很重要的面子肌之一。

這也就是說，如果自己能夠把胸部肌肉練好了，在很大程度上，就意味把身材練好了，把自己的面子給練上去了。

而我們想要把胸肌練好的話，那麼自己首先需要去做到的，那就是讓自己在胸肌訓練中，去讓胸肌去得到一個更好的增長才行。

那麼我們該如何才能夠讓自己的胸肌，去得到更好的增長呢？對於這樣的一個問題，小編我想告訴大家的，那就是我們需要去多做這樣2類動作才行。

一，大重量的訓練動作

我們得要知道的是，在健身訓練中，如果自己想要讓身體中某一部分的肌肉，去得到較好的增長的話，那麼自己進行一定的大重量訓練就是十分有必要的了。

我們的胸部肌肉就不例外，因為如果自己的肌肉想要得到增長的話，如果自己沒有進行大重量的力量訓練的刺激，那麼我們的肌肉就難以得到一個增長效果。

有句話是這麼說的，那就是我們身體中的肌肉就是一個用則進，不用則退的過程，如果自己每次進行的力量訓練都是小重量訓練的話。

那麼這就會在一定程度上，告訴自己的身體這樣一個信號，那就是自己的身體不需要很大的肌肉去舉起一個很大的訓練重量，這樣一來，就難以讓肌肉得到增長。

而如果自己在力量訓練的過程中，去進行了一定的大重量訓練的話，那麼這就會告訴自己的身體這樣的一個信號，那就是自己的身體需要很大肌肉，去幫助身體舉起更大的訓練重量。

如此一來，才能夠讓我們身體中的肌肉去得到增長，這也就是為什麼小編我會說在我們的胸肌訓練中，大重量的訓練是十分重要的，是增長胸部肌肉所必需的。

而所謂的大重量訓練，指的就是我們在進行胸肌訓練過程中，要在自己做杠鈴卧推以及啞鈴卧推這一類動作時，所選擇的訓練重量一定不能過小。

二，雙手越過身體中線的訓練動作

我們應該知道的是，自己的胸部肌肉的主要功能，是讓我們的肩關節去完成一個水平內收的動作，如果我們能夠在練胸的過程中，去充分的用到這個功能的話，那麼我們所獲得的練胸效果就自然會更加充分。

而要讓自己充分的用到這個功能，那麼我們在練胸的過程中，就最好去多做一些雙手越過身體中線的訓練動作，比如做繩索夾胸時，雙手交叉的去做。

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