三伏天快到,不論男女,都要以坐月子的態度來養生
2019年初伏時間為:7月12號
三伏天出現在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子!
打開今日頭條,查看更多圖片最熱的天氣才剛剛開始!
話說!還有12天就入伏了!上點年紀的人都知道「伏天」的可怕!
怎麼說呢?就好比一個女人月子坐不好,會影響一輩子的身體是一樣的:
「伏天過不好!!!對我們的健康影響太大!絕非危言聳聽」
首先!入伏後有一個問題一般人都會搞混:
「伏天里我們要一心防暑?」
錯!!!正好相反。。。
「暑天不避暑」
古代聖賢幾千年的順天時養生智慧
入伏之後
要防 寒!
防 寒!
防 寒!!!
伏天開始:人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處於擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。
人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調,這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損,或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要。
這時受寒會怎樣?
這時身體受寒,毛孔會閉合......
一是熱邪不出,內外熱邪勾結,心焦、肉酸、氣短、皮粘等諸多不適纏繞周身;
二是熱邪壅阻,外遭風寒,常患熱傷風感冒;
三是體內陽氣不足,身心不長,表現為秋冬心寒,四肢不溫。
你沒聽過「冬病夏治」?或者「冬病都是夏天積累的嗎?」
就是因為伏天開始你可能因為以下這些事情而導致寒氣入體:
1.受涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等;
2.從飲食中來,主要是進食冰涼的食物,如冷飲、冰鎮水果等。
下面將我前面寫過的「坐月子」養生方法推薦給大家,一定要照著做哦,特別是身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發育不良的小孩子。
第一招:喝熱茶
喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實,飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃~2℃,降溫可維持15分鐘以上。因此,夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。
夏季陽氣浮散於外,人體內里虛寒,因此夏天應適當選擇溫熱食物,喝熱茶,為人體提供充足的能量,讓汗孔打開,微微出汗,這樣才能更好地散熱。同理,洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。
第二招:艾灸
最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法,選則陽穴灸之(先灸百會,再灸大椎),便達到以火瀉熱的效果。
在施灸的過程中,適量出汗,這樣悶熱之氣會隨汗得以宣洩,灸完之後,再喝一些溫熱的薄荷葉水,頓時人就會感覺到清爽無比,悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸,瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。
如果能在每年最熱的「三伏天」施灸就會事半功倍,從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤症、痛症和有損容顏美麗的各種色斑問題,達到冬病夏治的目的。
第三招:八段錦
《黃帝內經》說「動能昇陽」,但是夏天運動最好不要出大汗,因此煉煉八段錦是個不錯的選擇,有助於身體修復治療頑疾。
中國中醫科學院廣安門醫院副院長汪衛東介紹,「八段錦」老少咸宜,術式簡單,不受年齡、天氣和地點的限制,非常適合久坐辦公室的上班族們,每次練習只需二十分鐘哦~
第四招:「趁熱」調肩頸
入伏前後,心經氣血旺盛,和它相表裡的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀,以擅長調理頸肩外頭著稱,被稱為「肩脈」。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。
這時在肩頸貼三伏貼也是打通「肩脈」的一個好方法。
敲打雙手後溪穴
把手抬起來,握拳,對敲雙手後溪穴。每天有空就可以敲,尤其在下午1-3點氣血流注於小腸經的時候,敲夠200下,效果更明顯。小腸經起於小指,沿著手臂的外側後緣上繞到肩胛處,所以它能調理頸肩問題。
功 效:緩解肩頸腰痛,兼具祛斑美容
同時還經過面頰,所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋,緩解口瘡、咽痛的問題。它最後至於耳屏前方的聽宮穴,因此,耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。
第五招:其它方法
熱敷肚臍:
女性、老人及兒童,平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右),敷在肚子上,半小時後取下,每天堅持敷,輔助身體排汗散熱,是治中暑,解暑的好方法。
如果三伏天在家給孩子做三伏灸不方便,你可以把家裡的大米炒燙,再加一些艾葉、幾片生薑和花椒進去炒半分鐘後裝進麻布袋裡或者棉襪子里,放溫後熱敷孩子的頭頂、前胸、後背、肚子,非常好的。
熱 水 浴:
如果用冷水洗澡,會使皮膚毛細血管變細,反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡,可以使毛細血管擴張,有利於機體散發熱量,消除人體疲勞。或用熱水泡腳,也可使全身毛孔張開,有利於散熱。
熱水泡腳:
在夏季,堅持用熱水泡腳,可促進排汗,增強汗腺功能,提高耐熱力。建議每晚臨睡前用45℃左右溫水浸泡雙腳,水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘,以感到微微出汗最好,千萬不要大汗淋漓哦!
如果是陰虛火旺體質的艾灸,這時可以多按揉湧泉穴、太溪穴;然後艾灸這2個穴位10分鐘,滋陰的效果很好。
伏天幾件事情千萬不能做
據醫院急診室大夫介紹,每年三伏酷暑的時候,都會接診大量心腦血管疾病的患者。所以大家要格外注意,伏天幾件事情千萬不能做:
夏季少吃瓜,換吃參
預防中暑,是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。
夏天最好的補氣葯是西洋參,這是參中唯一一種不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口乾口渴的問題,西洋參也照樣適用。因為它是氣陰雙補的,特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。
不吃冰飲,冷粥祛濕最好
如果怕熱,可以喝常溫的涼白開,樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去「冬病夏治」,體內的頑固寒氣也能自己好大半。
尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親,記住了哦!
夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥,不是說加了沙冰的那種,而是經過冷藏之後,恢復到室溫稍帶涼意的粥。
山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣,更適合老年人食用。
山楂冰粥
【做法】
?山楂洗凈備用,糯米洗凈,冷水浸泡 2 小時後瀝干水分。鍋里注入涼水,旺火煮開,倒入山楂,煮 15 分鐘後,撈出山楂;
?倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾後存入冰箱的冷藏櫃,適時取出後,放致室溫食用。
吹乾頭髮再睡
很多人認為,夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡,但實際上這是很不好的習慣!
夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的,就坐在空調屋裡,甚至頭髮不吹乾就睡覺,導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
頸椎、腰身不要對著空調
從外面一身汗回來或者在運動後,對著空調使勁吹涼風,濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。
現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
在空調房裡穿衣服,要過肘過肩,女性不露腰,男性不露頸椎。
納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內濕氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺,30~60 分鐘都可以。過了 1 個小時的午覺,就會影響晚上的睡眠了。
久坐不動
夏天動一動就出汗,現代人不像以前,愛動久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排除。
夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。
※「針知識」只用幾根針,便顛覆了我對於急救的理解
※小暑過後,打響一年中實實在在的脾胃保衛戰
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