腿抽筋是著涼還是缺鈣？抽筋了不用怕，這麼做可緩解痛楚

現實生活中，有不少人都有過抽筋的經歷，例如在游泳前沒有做熱身運動。此時，身體突然接觸到溫度較低的水，就可能會有抽筋的表現。另外，部分人晚上睡覺過程中也可能有腿部抽筋的表現。如果總是有這些情況發生，最好查明原因，看看腿部抽筋是怎麼一回事，這樣才能綜合實際情況選擇合理的改善措施。當然，很多人認為，腿部抽筋多是著涼或缺鈣引起的，這是真的嗎？

腿抽筋是著涼還是缺鈣？

一般來說，出現了腿部抽筋這種情況後，需要警惕起來。因為很多原因都會導致人的腿部發生抽筋表現，例如常見的缺鈣。鈣質作為人體重要的營養元素，也是牙齒、骨骼的重要組成部分。如果血鈣水平下降，此時人的身體發育容易受阻，甚至會經常抽筋。因此，在發現腿部抽筋這種情況時，可能和身體缺乏鈣質有關。

當然，腿部受涼也是導致抽筋的一大因素。因為人的腿部在寒冷刺激下肌肉收縮、血管痙攣等，此時就容易有抽筋的癥狀出現。可見，腿部出現的抽筋表現，可能是著涼，也可能是缺鈣引起，需要積極應對。

抽筋了要怎麼辦？

1、踮腳尖

一般情況下，出現了腿部抽筋癥狀後，此時腿部會有明顯的疼痛。因此，可以通過踮腳尖的方式來緩解。在腿部抽筋過程中，此時可以踮起腳尖，通過和抽筋的方向做對抗的墊腳尖運動來拉筋。這樣能夠改善抽筋的表現，緩解抽筋時的痛楚。

2、跺腳

在出現抽筋這種情況後，可以通過跺腳的方式來減輕局部的疼痛感。此時，可以在抽筋過程中起身活動，單腳站立，另一隻抽筋的腳不斷做跺腳運動，以促進局部血液循環，同時對抽筋的情況起到良好的改善效果。

3、熱敷

在出現抽筋情況後，可以通過熱敷的方法來改善。一般建議腿部著涼而抽筋明顯的人用熱毛巾熱敷腿部，可以促進局部血液循環，緩解肌肉緊張的情況，達到舒緩疼痛的目的，這樣腿部抽筋引起的不適感才可以減輕。

通過上述內容了解發現，人的腿部抽筋和許多因素有關，除了和腿部著涼有關之外，還可能是身體缺乏鈣質引起的。因此，平時需要做好身體的保暖工作，同時補充足夠的鈣質來預防。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！