血脂高的人，少碰3事，多吃2黃，堅持1個月，勝吃降脂葯

高血脂是指各種原因的熬制的血清中膽固醇或三醯甘油水平升高的一類疾病，按發病原因的不同可以分為原發性高血脂和繼發性高血脂。

原發性高血脂指無其他病因，可能是由於遺傳缺陷或後天飲食習慣，生活方式，自然環境等因素所導致的高血脂症，繼發性高血脂是指由明確的基礎疾病引起，如甲狀腺功能低下，腎病綜合征，淋巴瘤，糖尿病，酒精中毒等疾病並發的高血脂。

高血脂對人體的危害比較大，實踐證明，高血脂與動脈粥樣硬化的形成有著極為密切的關係，在高血脂的持續作用下，血管壁細胞不能維持脂類代謝平衡，脂類即在動物壁堆積，高血脂可改變血管壁細胞生物膜的脂質組分，使之更易遭受到自由攻擊，導致功能結構改變，甚至細胞死亡，從而導致動脈粥樣硬化。冠心病是導致動脈粥樣硬化導致器官病變的最常見類型，也是危害中老年人健康的常見病。

高血脂危害大，生活中不得不積極預防，那麼什麼方式可以調高血脂呢？日常少碰3事，多吃2黃，堅持1月，勝吃1把降脂葯。

少碰3事

1、吸煙

吸煙對血脂的影響比較大，它會升高甘油三酯水平，因為香煙中含有大量的尼古丁和一氧化碳，通過刺激交感神經產生茶酚胺，使血清遊離脂肪酸增加，遊離脂肪酸最終被脂肪組織社攝取形成三醯甘油，兒茶酚胺又能促進脂質從脂肪組織中釋放，這就是導致甘油三酯水平升高的原因。

2、喝酒

研究發現，酒精可以促進低密度脂蛋白、三醯甘油的合成及清除，長期頻繁喝酒，並同時進食較多脂肪，會使甘油三脂水平升高，加重高血脂。

3、熬夜

熬夜等於慢性自殺，長期睡眠不足，會影響血管壽命，使血液垃圾增多，影響心肺功能，哪些經常熬夜的人，多數血管都不好，而且還伴有心悸和脫髮，所以要少熬夜。

多吃2黃

1、黃花月見草油酸

黃花月見草油酸能夠抑制脂質過氧化，防止其在血管壁沉積，降血脂，降膽固醇，並抑制甘油三酯水平身高，減少心梗或腦梗發病概率。

人體不飽和脂肪酸對血管養護至關重要，黃花月見草油酸含有百分之九十的這種物質，可以快速清除血液垃圾，降低血液粘稠度，預防動脈粥樣硬化。

2、 黃豆芽

黃豆芽中含有的膳食纖維具有潤腸通便的作用，從而減緩葡萄糖與膽固醇的吸收，黃豆芽中還含有維生素E，有促進膽固醇代謝，穩定血脂的作用。

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