李若彤，你憑什麼這麼自大？

《神鵰俠侶》有好多版

但說到最喜歡的小龍女

大嘎最先想到的必然是李若彤版

MAX也不例外

被網友玩壞的小龍女

若彤姑姑堪比天女下凡

沉魚落雁

含情脈脈的雙眼，一身素白衣衫

妝容淡雅，皮膚白皙嫩滑

冷若冰霜、飄逸出塵

像極了MAX心中完美的愛情

為什麼MAX至今單身

因為我對若彤姑姑愛得深沉

不僅愛她飄逸的長髮

靈動的眼神

更愛她絕世無雙的

運動表現、核心功能

別的不說

光是對比幾位姑姑

在繩上睡覺的這個經典畫面

（劉亦菲版本）

你會發現，看完之後

還是若彤姑姑的身姿最讓人懷念

（陳妍希版本）

動作乾淨利索

（李若彤版本）

一看姑姑就是經常訓練的人

朋友都好意提醒她

不要練太多

上月底

她在微博公開打卡

一口氣挑戰250個仰卧起坐

耗時不到4分鐘

視頻中

姑姑四肢纖細

皮膚緊緻光滑很有彈力

絲毫看不出是51歲的樣子

引來如潮好評

古天樂喊話姑姑

過兒老了，姑姑還是很年輕

但也有跟MAX一樣眼尖的網友

發現了一些不和諧的因素

確實，如上所說

MAX也覺得姑姑的動作有點

emmmmm...

咱還是重點來說說動作吧

動作標準：請忽略腳的姿勢，注意上半身動作的幅度，向上時，整個背部完全離開地面，上半身與地面垂直。

鍛煉目標肌群：髂腰肌。

動作標準：與仰卧起坐相比，卷腹的動作幅度明顯小很多；以向上時肩胛骨離開墊面為標準。

鍛煉目標肌群：腹部核心肌群。

動作標準：肩胛骨從頭到尾沒離開過墊子，卷腹力度不夠，作用力集中在胸小肌、三角肌前束和髂腰肌上。

鍛煉目標肌群：主要胸小肌、肩和髂腰肌。

回頭細看姑姑的動作

既不是仰卧起坐，也不是卷腹啊

MAX終於明白

為啥姑姑手臂線條這麼好看了

今天，這要是換別人

MAX肯定狠狠吐槽一番

但姑姑這麼美還這麼賣力

MAX實在下不去這口啊

李若彤健身汗流浹背

咱撇開姑姑的動作槽點不說

單上面這個錯誤動作

能一口氣連續做250個的

也絕對不是尋常人

李若彤自曝健身20年

上個月《魯豫有約》邀請她去做客

她化身教練帶魯豫健身

無論是三頭臂屈伸

還是壺鈴深蹲都教得有模有樣

言語之間很是自信

初看她這段「教學」視頻

會覺得她很專業

對壺鈴深蹲需要注意的

3個基本要點細節講解很到位

當魯豫不知道怎麼蹲的時候

她還會通過虛擬坐感來引導

健身一竅不通的魯豫

對她大加讚賞

畢竟有20年的健身經驗

若彤姑姑也毫不謙遜

直言自己早就可以去考教練執照

但只把健身當做愛好

這種自信讓她充滿魅力

有強迫症的MAX

又在她身上看到不少專業漏洞

本著對全球健身指南幾百萬粉絲

負責任的態度

這次MAX實在不能再沉默了

來，有獎競答走一波

考題：深蹲

請選出你的答案

選2的，別說我認識你

別問我為啥，請放下手機

自罰50個俯卧撐去

小聲嗶嗶：你怕也是個2貨

來，夥伴們

標準的徒手深蹲了解一下

深蹲動作要領：收腹挺胸，雙腳距離與肩同寬，腳尖朝前與膝關節始終保持同一方向，下蹲時大腿與地面平行，上半身與大腿夾角45°。

姑姑的相撲硬拉做的還算標準

但MAX通過視頻發現

她可能站立時膝關節鎖死了

MAX在這裡友情提醒下各位

做深蹲站立時

膝關節自然伸直不鎖死

很明顯

姑姑的膝關節是鎖死的

徒手深蹲還好，如果負重較大

很容易造成膝關節損傷

比如這樣

除此之外

姑姑的膝關節也晃得厲害

標準深蹲的關節活動順序是

先屈髖再屈膝

膝關節保持穩定不晃動

下蹲時

膝關節的位置盡量不要超過腳尖

光是一個簡單的深蹲

姑姑就有兩項動作要領不達標

姑姑不考慮下

讓MAX做你的教練？

我肯定不會因為你長得好看

就捨不得糾正你

姑姑是健身老司機

自身臂屈伸做得還是挺標準的

但魯豫這樣

您覺著她能能練到三頭嗎

MAX不否定姑姑的專業

但作為一個優秀的教練

更要懂得如何保護學員哦

正確示範如下圖

這些不可忽視的知識點

姑姑都沒跟魯豫講

自稱健身20年，這樣的知識儲備

是怎麼敢說可以做教練的呢

MAX在此再次嚴肅強調一點

做頸後臂屈伸這個動作

尤其是衝刺自己的大重量時

一定要找專人或好友保護

如果你是健身零基礎

最好找個專業的教練帶你

別再說跟著會練的朋友一起練

根本不需要請教練

她們自己會練，不代表也會教哦

姑姑就是最好的栗子

MAX先不說

姑姑做的這個俄羅斯轉體

有什麼問題

今天就把這個放到最後考考你們

歡迎你們在留言區

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點贊最高的，有什麼要求隨便你提

只要不違背MAX原則的

我全都答應你

比如，MAX胸口碎大石

想看的趕緊給俺點個「在看」吧

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