什麼樣的方法，才是正確的減肥方法，別弄錯了

許多人不知道減肥到底減的是什麼，就只知道體重減下來就是減肥成功了，這個想法顯然是錯誤的。減肥既不是減掉身體上的水分或肌肉，而是為了減掉身體上的脂肪。

那麼該如何減掉脂肪，並讓你恢復苗條的身材呢？

節食減肥？

這種方法可以讓你快速減肥，但是當你的體重下降到一定的值時，就降不下來了，而且體重很容易反彈，暴飲暴食的後果會讓你得不償失。

吃減肥藥嗎？

這種方法只是讓你流失體內的營養和水分，如果你想有體重快速下降的效果，你可以直接去蒸桑拿，這可以使你的體重快速下降，但是你一喝水就會馬上反彈。

顯然，上述方法是不可取的，那麼我們如何才能燒掉脂肪，燃燒熱量而不反彈呢？

從這三種方法下手，可以幫助你快速燃燒脂肪，減掉身體上的脂肪，改善基本新陳代謝，使你變成「易瘦體質」。

1、健康飲食，多吃蔬菜

那麼什麼是健康飲食呢？少油少鹽，清蒸方法為主，許多家庭的廚房又臟又油膩，可以看出家庭的日常飲食充滿了油煙。因此，推薦一種小方法，如果你能保持廚房乾淨整潔，減少油煙，那麼你的飲食應該是最健康的。

2、拒絕飲料和啤酒

奶茶等飲料只會讓你越來越胖，奶茶中的卡路里比你想像的要高，啤酒中的卡路里也非常高。如果你不想有腹部脂肪的煩惱，就最好遠離飲料和啤酒，和白開水作伴，這是你成功減肥路上非常重要的一步。

3、多吃富含蛋白質的食物

蛋白質在肌肉生長和合成中起著非常重要的作用，是肌肉合成的營養物質。如果你的肌肉較多，你的身體就可以更快燃脂，所以多補充點蛋白質，遠離脂肪(肥肉含有大量脂肪)，可以幫助你更快減肥，建議多吃豆製品、牛肉、雞胸肉或魚。

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