減脂早餐第76天：10分鐘搞定懶人玉米牛肉蔬菜糊，熱量360kcal

【100天減脂早餐之day76】牛肉玉米蔬菜糊；熱量360kcal，三大營養素攝入均衡。

特別適合上班族人士得懶人減脂餐！一邊煮一邊洗菜，10分鐘就能搞定。

用砂鍋或者雪平鍋煮出來，直接用鍋端出來吃。食材豐富、做法簡單、營養均衡，適合懶人的減脂餐。

如圖：三大營養素質及熱量配比

食材：玉米麵粉30克、捲心菜80克、西紅柿100克、山藥60克、胡蘿蔔50克、雞蛋60克、鹵牛肉50克

胡蘿蔔和山藥去皮後切小粒，加入開水鍋中煮一分鐘左右

再加入去皮切塊的西紅柿，同煮

再下入玉米糊，邊下邊用筷子攪拌均勻

再下入切成絲的捲心菜，加生抽、蚝油、鹽調味

最後打入一個雞蛋液，用大火煮30秒，即可關火盛出

這樣的懶人飯，可以一邊節配一邊煮，最後連碗都少洗幾個呢。

我在頭條發起吃減脂早餐100天的活動，今天是我吃減脂餐的第76天，點擊我的頭像關注頭條號後，就可以查看所有的75天的減脂早餐食譜了。另外還有部分午餐和輕斷食食譜哦，求贊求轉發，么么噠~~

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