產後如何恢復瘦身？這7個健身動作，要牢記
文/芝
如今的年代已經開始講究如何吃的健康，怎樣吃出好的質量，從而開始養成健康的生活方式。但對於剛剛生產完的新手媽媽們而言，家長們總會將老一輩的飲食方式帶到月子中去，導致本來能夠將身材恢復的很不錯，最後體重卻一直上升。
如果你的家裡面，有已經生產完的新手媽媽，你就會發現，她現如今的身材和以前相比相差太大，如果是已經很久未見面的好友，你會感到十分驚訝。甚至有一部分人，想要產後減肥，卻總因各種問題而耽擱了下來。
今天小編就來交給大家簡單的動作，在產後減肥中，能夠幫助到你，說不定你就可以用這套運動方式瘦下來，可以重新擁有屬於自己的好身材，從而讓自己變得更加美麗，說不定你會發現瘦下來的世界是那樣的美好。
第一個動作：深蹲
對於這個動作想必很多人都不陌生，只不過深蹲看起來很簡單，但做起來是有點難。那麼深蹲該怎樣做才能正確有效達到減肥目的？先想後蹲，在向下蹲，這樣的一個複合型動作，而且不同身材，深蹲的站姿也不相同。
第二個動作：箭步蹲
先以站立的姿勢，然後開始做下一步，左腿與地面呈現出四十五度的夾腳，右腿向後，膝蓋是彎曲的，腰背部挺直，雙手放在腰部，開始向下壓，來回做幾組。
第三個動作：側弓步
前兩個動作，都是面朝正前方，你的身體也是朝著正面的方向，這個動作不一樣，是側著身體，手臂伸直，先伸直你的左腿，手臂盡量夠著左腳尖，右腿屈膝，承受你身體的重量，你的上半身前傾，目光正視前方。
第四個動作：深蹲轉體
依舊是深蹲的動作，只不過做了些許延伸，雙手手臂伸直，你的動作要跟上，起身時，一條腿站立，另一條腿彎曲，你的雙臂要打開，上身稍微斜側著，脊柱以及頭部呈為一條直線，能夠有效幫助你緩解腰部疼痛的問題。
第五個動作：單膝提臀
跪坐在瑜伽墊上，一條腿抬起伸直後抬起，雙手手臂與另一條腿支撐你的身體，頭微微抬起，但是你的腰背部要挺直，另一條腿的腳心朝上，做累了就換另一邊。
第六個動作：臀橋
站立了那麼久是不是累了呢？可以接下來的這個動作，仰卧位屈膝，雙腳是著地的，這個時候你得腹部收緊，臀部夾緊後抬起，要讓你的肩部、髖部、膝處於同一直線上，從側面看大腿小腿呈九十度。
第七個動作：橋式
採用仰卧的姿勢，雙手放在你身體的兩側，雙腳要打開，屈膝雙腿靠近你的臀部，小腿要與地面垂直，將髖部抬起，雙肩以及雙手手臂向下壓著地面，胸腔向上抬起，雙手握住雙腳腳踝，保持雙腿的平行。
每組動作，每組每次堅持做四十五秒鐘，休息十五秒，當然以上這組產後減肥訓練法不一定適合每個人，每個人應該還是要找一找適合自己的減肥之路吧。如果你還有何問題，不妨關注咱們的百家號，下期節目見！
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