50歲是壽命決定期？堅持做這些事情，長壽與你常相伴

#清風計劃#如果你已經年過50了，血壓、血脂、血糖和血尿酸都不高，各種常規體檢項目也基本正常，那麼要恭喜你了，你離長壽更近了。數據顯示，人到中年，身體各項指標都比較正常、也沒有罹患過重大疾病的人，與那些「不太正常」的人相比，長壽的機會更大一些。很多朋友都說，50歲是壽命的決定期，可能就是因為這個原因吧！50歲了，身體還很健康，的確是長壽的基礎。可是，50歲了，身體還很健康，大都取決於50歲前的日子是怎麼過的。

健康長壽是所有地球人的願望，坊間流傳著很多關於長壽的「秘訣」，這些「秘訣」之間還存在很多相互矛盾的地方。比如有人說，不吸煙、不喝酒、飲食清淡，是保持身體健康、不得病和健康長壽的前提。可馬上就有人反駁，某某百歲老人經常喝酒吸煙、還天天吃肉呢。其實，西遊記中吃人蔘果和吃唐僧肉可以長壽的傳說，與現實生活中人們吃這個可以長壽、吃那個可以長壽的說法，本質上都是一樣的，都是人們對長生不老的一種嚮往而已。

「要想長壽、先知衰老!」澳大利亞富翁大衛·默多克如是說。這位著名的長壽富翁，從60歲開始就在探索各種可以長壽的方法，希望自己能夠活到125歲。衰老是所有生命體的宿命，隨著時間的推移和年齡的增長，這個自然生理趨勢是不可避免的。人們想要達到健康長壽的目的，就要適應和延緩這個衰老的過程。科學家們總結了可以適應和延緩衰老過程的各種決定因素，我們不妨了解一下：

1、運氣

很多朋友可能不以為然。從人類歷史發展的角度來看，各種意外傷害事件和不可抗力，是影響絕大多人壽命和健康的決定因素。但願我們的一生，都能躲避各種天災、人禍、事故、戰爭和瘟疫的襲擾，這是一個人得以生存的關鍵前提；

2、基因

如果你運氣還不錯，那麼基因就起到比較決定性的作用了。據目前的科學研究所知，絕大多是慢性病和惡性腫瘤的高發，都有家族遺傳的背景。科學家們在百歲老人身上發現了150多個長壽基因標誌。據分析，擁有這些基因標註的人，長壽的概率是80%；

3、環境

想要健康長壽，生活在良好的自然環境中，真的是非常重要的。我們日常接觸到的空氣、水和土壤，對我們身體的影響是潛移默化和根深蒂固的；

4、飲食

首先是食品衛生和食品安全問題，這些問題至今困擾著我們，甚至還有愈演愈烈的趨勢；其次是營養均衡問題，6大營養素是缺一不可的；最後才是健康飲食問題，輕加工的食物要比重加工的食物健康，所以要少吃鹽、糖、動物脂肪和膽固醇含量高的食物；

5、運動

適量的運動，有助於人們提高身體素質和防病抗病的能力；過量的運動和不運動，都會損害人們的健康；世界衛生組織推薦，每天30分鐘的快步走，就是適量的運動；

6、心態

心理學家發現，喜歡說話、行動不慌不忙和心態平和的人，最有可能健康長壽；

7、醫學

醫學對人們健康長壽的貢獻，主要體現在三個方面：第一、預防和早期發現重大疾病，增加了治癒和控制這些噁心疾病的可能性；第二，可以控制各種慢性疾病的惡化，將人們的血壓、血糖和血脂等生理指標控制在合理的範圍內；第三、及時搶救，將人們從死亡線上拉回來。

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