三伏天養生因人而異，不食生冷太絕對
今天是「入伏」第一天，朋友圈又開始流傳一系列關於伏天的養生法，比如「從7月13日入伏開始至8月21號出伏這38天里，請大家不要吃冷飲，會使寒氣入侵體內不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導致，要想使體內的寒氣排出，請大家堅持在伏天喝熱水，姜棗茶，常溫水，把體內多少年深入骨髓的寒氣逼出來。」這辦法真的管用嗎？
北京老年醫院中醫科主任醫師李方玲告訴記者，貼三伏貼，冬病夏治，已成為老百姓的生活常識。但對於三伏天的養生，大家還是存在很多誤解，比如上面那段朋友圈裡廣為流行話，看似很有道理，其實不然。
不食冷飲過於絕對
李方玲表示，三伏天是自然界和人體陽氣最旺的時候，也是一年中最熱的季節，中醫養生的一個原則就是順應自然，夏季該熱就熱。在機體陽氣最旺時，一味用寒涼之品加以抵抗，勢必會耗傷人體陽氣，損害機體的脾胃功能。這就是為什麼很多人在三伏天的時候出汗多，怕熱，但一吃西瓜或者冰鎮食物就拉肚子的原因。
但一些所謂的養生法總用一些很絕對的觀點來吸引眼球。「夏季里溫度高，人熱得受不了，此時食用適量冷飲，既可解暑，又令人覺得舒服，未嘗不可，關鍵是不能太過貪涼，如果一口氣吃幾根冰棍，頓頓喝冷飲，當然對身體有害無益。」李方玲解釋道。
喝熱水、姜棗茶因人而異
人體是一個複雜的整體，每個人體質不同，不能一概而論。李方玲指出，對於虛寒體質，或慢性支氣管炎、小兒反覆感冒咳嗽、慢性阻塞性肺氣腫等「冬病」患者，三伏天也應該喝熱水，姜棗茶。但對於陽盛有內熱體質的人，三伏天喝熱水、姜棗茶，無疑是火上加火，反而容易加重內火而患口腔潰瘍、便秘、失眠等疾病。中醫養生也要講究辨證論治，三因制宜。
防暑仍排第一位
還有說法稱「三伏天里最重要的不是防暑，而是防寒」。三伏天是全年天氣最熱的階段，有研究顯示，當環境溫度達到32℃以上，空氣濕度40%以上時，人就容易中暑。在李方玲看來，三伏天里，防暑仍是第一位。
但這並不代表夏季不需要防寒。「現在大部分人長期吹空調，導致毛孔受寒後關閉，內熱透不出，容易中陰暑，應盡量避免長時間吹空調。」李方玲提醒，一旦發生體表感受風寒，而體內又有內熱的情況，既不能單吃寒涼食物清內熱，也不能單吃辛溫食物解表寒，建議進行刮痧、拔罐，以恢復毛孔正常開闔功能，將內熱透出來。此外，三伏天也應經常開窗透氣，保持室內空氣流通。
新京報記者 張兆慧 編輯 王鹿 校對 李世輝 圖片 視覺中國
