純母乳餵養容易瘦下來？不注意這幾點，只會讓身材越來越差

寶寶出生之後，多數媽媽會給他餵養母乳。母乳不僅能夠給寶寶提供更全面的營養，利於身體消化吸收，其中的免疫球蛋白還能夠增強寶寶的免疫力，讓他少生病。除此之外，餵養母乳對媽媽也有很多好處，寶寶的吮吸會刺激子宮收縮，幫助媽媽身體恢復，母體內的一部分營養被寶寶吸收，媽媽更容易瘦下來。不過，有些媽媽卻反映，給寶寶餵養母乳自己卻越來越胖了，還出現了乳房下垂的情況，究竟是哪裡做錯了呢？

不穿內衣

哺乳期，有些媽媽為了給寶寶餵奶方便，就不穿內衣，但沒有了內衣的支撐，很容易造成乳房下垂。大多數媽媽哺乳期不喜歡穿內衣，一方面可能是因為不方便給寶寶餵奶，另一方面擔心內衣壓迫乳房，會出現溢奶或者堵奶的情況。其實，哺乳內衣就能夠打消媽媽的這些顧慮。柔軟親膚，彈力大的哺乳內衣不僅穿脫方便，還能減少對乳房的壓迫。

飲食不忌口

產後想要快速恢復身材，在飲食方面媽媽一定要注意。有些媽媽為了給寶寶提供更多的乳汁，每天都喝下奶湯，如豬蹄湯、雞湯等。這些下奶湯看起來白白的，很有營養，但脂肪含量非常高，媽媽喝多了會讓脂肪在體內囤積。並且，攝入太多脂肪，很容易堵塞乳腺管，造成堵奶。產後想要快速恢復身材，媽媽要科學飲食，攝入均衡的營養，並且一定要注意飲食清淡。

飲食不規律

照顧寶寶是一件非常辛苦的事情，有時候寶寶哭鬧，媽媽會顧不上吃飯，很晚才能吃晚餐。長期飲食不規律的話，不僅容易發胖，對身體健康也有一定的損害。如果自己照顧寶寶忙不過來，媽媽一定要讓家人分擔，每天注意吃飯的時間，養成規律的飲食習慣。

缺乏運動

運動是保持身材的最佳方式，很多媽媽產後變得越來越胖多是因為缺乏運動。照顧寶寶沒有時間去健身房的話，媽媽可以在家裡做一些簡單的運動，例如產後瑜伽。瑜伽是一種有益身心的運動，它不僅有助於身體恢復，還能讓身形變得更加修長舒展。另外，產後瑜伽有針對不同部位的訓練，媽媽可以根據需要進行鍛煉。

產後想要讓身材恢復如初，以上幾件事媽媽一定要注意。

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