測空腹血糖總在6和7之間，餐後2小時血糖正常，該如何調節？

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首先來了解一下正常血糖值的標準：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐後2小時血糖4.4-6.1mmol/L，注意這兩個數值必須同時處於這個範圍才能稱之為正常。那麼是否超過了正常值的上限就是糖尿病了？

當然不是，在正常血糖與糖尿病之間有一個血糖異常升高的區間，稱為是糖尿病前期，期血糖區間是：空腹血糖6.1-7.0mmol/L和（或）餐後2小時血糖7.8-11.1mmol/L，注意這兩個血糖值中只要有一個處於這個區間即是異常升高。不言而喻，超過了這個區間的上限時即可診斷為糖尿病了。

實際生活中，不僅是處於糖尿病前期的人，很多已經發生了糖尿病的人往往不會有任何癥狀表現，但血糖升高對身體造成的傷害卻在不知不覺中發生著，因此定期檢測血糖是非常必要的，是對自己負責的做法。那麼，如果發現自己處於糖尿病前期該怎麼辦呢？

首先，在思想上要有足夠的認識。糖尿病前期顧名思義是發生糖尿病的前期階段，屬於血糖升高的異常階段，既然是異常當然會對身體造成損害。研究證實：糖尿病前期的血糖對血管會造成微損傷，加速血糖老化及增大動脈粥樣硬化發生的風險，且不經干預的糖尿病前期，大多經1-3年即會進展為糖尿病，而戴上糖尿病的帽子，一輩子都摘不下來。

其次，要對糖尿病前期的不同表現進行分析，針對性的採取干預措施。糖尿病前期有幾種表現形式：

空腹血糖受損 即空腹血糖處於6.1-7.0mmol/L之間，而餐後2小時血糖正常。發生這種情況表示分泌胰島素的胰島細胞在血糖較平穩時功能受到了抑制，形象一點就是胰島細胞平時總在「偷懶」，與太過疲勞有關。

糖耐量異常 即空腹血糖受損，而餐後2小時血糖處於7.8-11.1mmol/L之間，這種情況表示胰島細胞對餐後血糖升高的應對能力下降，不能隨血糖的升高而快速分泌更多的胰島素，形象一點說是「心有餘而力不足」，與胰島細胞受損有關。

胰島素抵抗 即組織細胞上接收胰島素進入的通道受阻，胰島素可能並不缺乏，但卻無法充分發揮作用而導致了血糖的升高。

上述三種情況既可單獨出現，也可多種情況並存，從而空腹血糖和餐後2小時血糖既可單獨升高，也可同時升高。但無論是哪種表現，發生的根源都可歸結為胰島細胞「過度勞累」了或是「受到損傷了」或是「胰島素的利用率下降」了。

原因是什麼呢？一是血糖來源多了，二是血糖去路少了，三是血脂高了「堵塞」了細胞上胰島素進入的通道；通俗一點說就是吃的不合適了、運動的過於少了、體重超重的太多了，血糖高了必然會刺激胰島細胞超負荷的工作，長此以往當然會勞累過度甚至受到損傷，離真正的糖尿病發生也就不遠了。

了解了這些知識也就知道了處於糖尿病前期應當怎麼做了，「管住嘴、邁開腿」是必須要做到的，而且要科學合理地去做，主要原則：

合理飲食，在控制主食量的基礎上，通過多種食物的搭配確保各種營養素均衡不缺失，絕不是簡單地少吃或不吃，要知道糖尿病人沒有什麼不能吃的，關鍵是學會怎麼合理的吃。

堅持運動，要做有效的運動，比如運動時要出汗，每次運動持續30-45分鐘，最重要的是天天堅持。

減輕體重，力爭將體重保持在正常水平，超重的人爭取在半年內減重5-10公斤。

生活規律，按時作息不熬夜，戒除煙酒，維護機體正常的生理節律、避免外來有害因素對機體的損傷。

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