多親近讓你有飽腹感的食物，或許可以讓你輕鬆減肥瘦身

有的人說減肥是每個女人，永遠修不完的課程，幾乎每個女人大部分時間是在減肥的道路上，無論是在高溫的夏季還是在寒冷的冬季，女人都希望自己永遠是苗條美麗的，於是，她們不斷對自己大動干戈，有的人抽脂減肥，有的人服用藥物，有的人節食，但是結果是既花了錢，又傷害了身體，得不償失。其實多親近讓你有飽腹感的食物，或許可以讓你輕鬆減肥瘦身。

1.綠豆、紅小豆

在平時吃的食物當中，加入綠豆或者紅小豆，可以增加飽腹感，不過值得注意的是，在食用這樣的食物時候一定不要選擇經過加工的食物，這樣不僅會減少食物的營養價值，而且還會增加食物的熱量，吃多了反而會容易發胖，因此在日常生活中盡量多吃原汁原味的食物。

2.糙米

糙米不同於我們一日三餐的白米，這種米在脫殼後仍保留這一些外層組織的米，它比白米更有營養，含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的益生菌，從而加速腸道的蠕動，有力人體進行新陳代謝。同時它非水溶性膳食纖維，還有吸水、吸脂的作用，食用後會產生飽腹感，對於美容瘦身具有良好的效果。不過需要注意的是在煮糙米前，宜將糙米淘洗後用水浸泡一夜，然後在第二天的時候，再把浸泡的水一起煮食，這樣更有營養。

3.全麥粉

這種麵粉雖然也是一種加工食品，但是它在加工的時候，100%的保留了小麥麥數和小麥的胚芽，所以由全麥粉所做的食品在人體內消化速度是非常慢的，同時它在體內轉化成糖的指數也是非常的低，所以全麥粉食用後會讓人有很強的飽腹感。

飽腹感是指在用餐後，能過長時間感到飽足，不會讓你在短時間內感到飢餓的感受，常吃這3種食物，即使不運動也胖不了，很多身材好的都在吃，你知道嗎？如果你尚不清楚，那麼趕緊來看看吧！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇木，未經授權，不得轉載、複製】

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