中醫認為腎有藏精，人體的生長、發育、生殖和各臟腑之生理活動，全都與腎有密切關係。

因此，腎的好壞直接關係到身體的健康，「腎虛如何補」自然就成為大家關心的問題。

我國傳統醫學認為，腎虛多見於腎陽虛和腎陰虛兩種。

兩種腎虛，區分有方法

腎陽虛主要以「寒」性癥狀為主，表現為腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒。它確實可能伴有性功能不佳癥狀，如早泄、遺精等。腎陽虛常見於中老年。

腎陰虛主要以「熱」性癥狀為主，表現為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、頭暈。與腎陽虛相反，腎陰虛患者常表現為性慾亢進。腎陰虛多發於中青年。

腎虛只應男性有？ 錯！ 女人腎虛的情況，不比男人少 。更年期女性是腎陰虛的高發人群。

女人腎虛不僅表現出面部憔悴、色斑、黑眼圈以及白頭髮，更多體現在尿頻、月經不調、白帶異常、不孕、性冷淡等生殖系統的改變上。

對症補腎，效果最佳

腎陽虛和腎陰虛進行調補時，可根據以下幾個方面選擇適當藥物、食物：

1、腎陽虛

腎陽虛調理的關鍵，在於提升人體腎臟陽氣，宜溫腎補陽。

肉類可選用：羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉等。

水產品及蛋類可選用：淡水蝦、蚶、石首烏、鯧魚、泥鰍魚、雀蛋、鴿蛋等。

藥材可用：巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、補骨脂、淫羊藿、肉蓯蓉、續斷、鹿角霜、鎖陽等。

骨碎補燉豬蹄

取骨碎補、川牛膝各20克，菟絲子30克，川斷15克，豬蹄2隻。

將上述四味藥用紗布包好，和豬蹄共放鍋內，加水及黃酒適量，燉至豬蹄熟，吃豬蹄喝湯。每日1次。

杜仲腰花

取杜仲、川斷各15克，豬腰1對，白酒25毫升，蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。

先將豬腰洗凈切成腰花放碗內，加白糖、鹽、酒；另將杜仲、川斷煎取濃汁後加入腰花中。用武火燒熱鍋，倒入腰花速炒熟，然後加入調味品即可食用。

2、腎陰虛

腎陰虛者，重在滋腎養陰。

肉類可選用：豬腎、豬瘦肉、鴨肉、鵪鶉肉、鴿肉等。

水產品及蛋類可選用：海蜇、鮑魚、烏賊魚、龜肉、乾貝、牡蠣肉、鴨蛋、雞蛋黃等。

藥材可用：熟地黃、女貞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子、旱蓮草、龜板、鱉甲、潼蒺藜等等。

黑豆燉鯽魚

取黑豆100克，杜仲15克，鯽魚1條（約重300克）。

先將黑豆、杜仲加水適量，燉至黑豆煮透，取出杜仲，再入鯽魚燉熟，加鹽、姜適量調味後服食。

女貞子粥

取貞子20克，枸杞子50克，山藥（搗碎）50克，大米100克。

先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮，過濾取汁，然後加入山藥、大米共煮成粥，可作為早餐食用。

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