寶寶便秘，排便費力、難受？別再亂吃香蕉了，這個比開塞露還有效

最近，寶媽小美在為孩子便秘的事兒發愁：孩子4歲多點，最近幾天臉色發黃，看起來不太好，四五天才拉一次大便，還拉不出來、難受的哭，看孩子這樣，我心裡真的不是個滋味。

又是給買益生菌，又是給吃香蕉的，可效果卻並不好，孩子便秘的事兒也沒見好轉。我只好每周給他用一次開塞露，不幫他通便不行啊，難受還算好的，便便太粗太硬，孩子都便血。他又挑食，只愛吃肉，不愛吃蔬菜水果，唉~ 這可怎麼辦呀？

跟小美寶寶這種情況一樣的孩子有很多，家長們也很擔心，孩子因為便秘影響到身體發育。所以，很多家長會四處求醫問葯，以便能及時幫孩子改善。

這裡，小編幫家長總結了3種孩子便秘的原因，以及應對措施，方便家長幫孩子調理，效果也要比用開塞露強。

1.孩子喝水少

當孩子補充的水分少，體液不足時，就無法保持腸道足夠潤滑，就會造成大便干硬、排便不暢的情況。所以，多給孩子補充水分，是可以緩解孩子便秘的。比如：多喝水、粥、湯、蔬菜汁、奶等等，都能補充水分。

這裡要注意的是，奶雖然營養高，但是蛋白質不好消化，還會影響鈣吸收。所以，只要滿足孩子每天蛋白質和鈣的需求量即可，不要喝太多了。

2.孩子運動少

運動對身體的重要性，很多家長都深有體會。尤其是經常坐在電腦前辦公的，因為上班，每天都會坐很長時間，基本不會活動身體，排便就不會那麼順暢。

天氣好的話，多帶孩子去戶外活動活動，比如：去散散步、爬爬山、跳跳繩、游個泳等等，都能促進腸胃蠕動，刺激排便，對緩解便秘有很大幫助。

3.果蔬吃得少

水果蔬菜粒會含有豐富的膳食纖維，它能增加腸道糞便的水分，從而起到軟化大便的效果。而且，膳食纖維還可以作為腸道益生菌的食物，促進腸道菌群平衡，從而起到調節腸道健康的作用，要比單純吃益生菌的效果好。因為，益生菌需要保證其活性，才能起到效果。但是，大多數益生菌進入體內都會失活，而且會隨著糞便排出體外，效果不怎麼理想。

所以，平時多給孩子吃一些富含膳食纖維的食物，比如：蘋果、豌豆、綠葉蔬菜、金棘末等，尤其是金棘末，對孩子積食、便秘的改善效果最好。

而很多家長認為的香蕉，其通便效果卻沒想像中那麼好，反而吃了沒熟透的香蕉，還會加重便秘。

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