保護腎臟，預防腎衰，「遠3紅，控4事」，腎臟健康人長壽

中醫認為，腎乃先天之本，是人健康長壽的基礎。

西醫認為，腎是泌尿系統的主宰，給身體過濾清潔，是健康的保證。

腎是如此的重要。然而，生活中罹患腎臟疾病的人卻不少。

統計顯示，幾乎每十人中就有一人患有慢性腎炎，如果不加註意，等待他們的就是腎衰竭。

保護腎臟，預防腎衰，要謹記「遠3紅」：

一、紅辣椒

紅辣椒是很多愛吃辣的人十分偏愛的，但是，色澤鮮艷的干紅辣椒，可能是用硫磺熏過的，對腎臟和肝臟的損傷很大，要避免食用。

即便是新鮮的紅辣椒，腎不好的人也要少吃。其含有的辣椒素是通過腎臟排泄的，對腎臟有一定的刺激作用，如果腎不好的人經常吃辣，會加重腎臟負擔。

二、紅油火鍋

首先，紅油火鍋存在尾參問題，所謂的紅油，很可能是「口水油」，反覆利用，細菌多，不光對腎不好，對五臟六腑都不好。

其次吃紅油火鍋的時候，當然要吃紅肉、海鮮，有時也免不了要喝點啤酒，邊聊邊吃，一不小心就吃很多。

這樣就讓我們不知不覺中，進食了過多的嘌呤，是嚴重增加腎臟負擔的。調查證明：涮一次紅油火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數十倍。尤其有痛風的人，一定要少吃才好。

三、動物內臟

動物內臟包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸等，都有一個共同點就是膽固醇的含量非常的高，經常食用會導致血脂上升，血壓升高，高血壓的其中一個併發症就是腎臟疾病。

並且，動物的腎臟是代謝毒素的，裡面還含有重金屬鎘，過量食用是十分損害健康的。

每100克動物內臟含200-400毫克膽固醇。所以，動物內臟應盡量少吃，以每月不超過2次為宜。

保護腎臟，預防腎衰，要謹記「控4事」：

1、控制鹽攝入

調查顯示，大部分人群都攝入了過量的鹽，高鹽不僅會通過高血壓增加腎臟的損害，更會直接損傷腎臟和血管組織。

有腎病的人，開始使用限鹽勺、不吃雞精、味精等調料，這些小技巧要學起來，但夏天出汗多，鹽流失量大，完全不吃鹽也是不可以的。

2、控制吸煙

煙中的有害成分會對腎臟造成損失，研究表明，長期大量吸煙，會提高腎臟疾病的發病幾率。

對於有腎病的人來說，吸煙會讓腎衰竭、尿毒症來的更快，早一天戒煙，就能讓你的腎臟多堅持一天。

3、控制憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒症。

4、控制慾望

俗話說，做人要有"精、氣、神"。這裡的"精"是指腎所藏之精，縱慾太過，就會損傷腎精，帶來傷害。

中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。所以，平時要注意控制慾望，切莫圖一時歡愉，損傷了腎臟。

保護腎臟，預防腎衰，做好「三個字」

一：吃

吃點養腎護腎的食物：

1、黑豆

豆類養生是古人傳下來的一個養生方法，特別是黑豆對於養生有著重要作用。

因為黑豆不僅形狀長得像人體的腎部，而且它還有很好的補腎解毒的功效。

黑豆特別適合我們用來養腎，在養生的過程當中，還能為人體補充脂肪，降低人體當中的膽固醇。

2、核桃

很多人都會經常買一些核桃來吃，因為多吃核桃可以起到補腦的作用。

其實核桃還有利於養腎，多吃核桃，也能夠達到養腎的功效，因為核桃有補腎固精，利尿消食，潤腸通便等多種功效。

二：喝

喝點養腎護腎的茶水：

1、老虎薑茶

老虎姜是一味補腎養精的良方。其性味甘平，主歸脾、腎兩臟，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。

將老虎姜泡水代茶飲，具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足和腰膝酸軟等症具有良好的療效。

長期飲用，還能對延緩衰老，改善脾、腎不足有一定療效。

2、花楸桑果茶

中醫講，黑色入腎，黑果花楸、黑果枸杞、桑葚都屬於黑色食物，將它們搭配在一起，輔以利尿排石的玫瑰茄，泡水代茶飲，有益腎臟健康。

黑果花楸抗衰老作用明顯，可延緩腎臟衰老；黑果枸杞補腎益精，又養肝明目。

桑葚，可補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目，並能治陰虛津少、失眠等。玫瑰茄，具有利尿排石的作用，可減少腎臟內結石的形成。

三：動

做做養腎護腎的動作：

1、握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

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