在現實生活中，肥胖的人不在少數。但是，肥胖不僅會影響外觀，也會影響人體健康，因此減肥也一直是熱門話題之一。當然，想要保持好身材，就要付諸行動，通過一些努力來讓自己保持前凸後翹的狀態。然而，生活中有很多人都出現了腹部肥大的情況。

特別是部分生育完的女性，其腹部的贅肉會堆積，看起來就大腹便便，很多緊身的衣物都沒辦法穿了，就需要通過合理的方式來幫助減肚子。那麼，有什麼正確的動作可以幫助減肚子呢？

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有什麼動作可以幫助人體減掉肚腩呢？

1、仰卧起坐

平時生活中，想要去除肚子贅肉的人，可以適當進行仰卧起坐運動。仰卧起坐的動作十分簡單，只需要平躺在床上，然後讓其他人按住你的雙腳，雙手放在後腦勺，用力往上做起坐運動。

在從平躺狀態到坐立狀態時，此時人的腹部需要用力，可以感覺到腹部肌肉收緊。每天堅持做50個仰卧起坐，一段時間後，可以發現腹部的贅肉慢慢減少了，這是瘦肚子比較有效的方法。

2、模擬踩腳踏車

發現自己的腹部有很多贅肉存在時，可以平躺在床上模擬踩腳踏車，該動作十分適合想要減肚子的人進行。在平躺時全身放鬆，將腿部抬起，然後模擬踩腳踏車的動作。在模擬踩腳踏車的過程中，人的腹部肌肉也會處於緊繃的狀態。

一般模擬踩腳踏車五到十分鐘，此時人的腹部就會出現酸脹的情況。這是腹部肌肉得到鍛煉的結果，堅持一段時間後，人的腹部贅肉也會減少許多。

3、平板支撐

平板支撐是現在比較流行的運動動作，不需要劇烈運動，只需要將手肘平放在地面上，然後用手部力量以及腳尖力量將全身支撐起來，保持一條直線。

在平板支撐的過程中，人的全身肌肉都會收緊。特別是腹部的脂肪燃燒速度會比較快，這樣可以有效幫助減肚子，每天堅持三分鐘平板支撐，一段時間後可以發現效果。

4、揉腹

揉腹雖然看起來並非什麼高難度的動作，但是對於腹部贅肉多的人來說，飯後揉腹運動非常必要。因為人在飯後食物需要消化，如果可以適當揉腹，除了促進腹部脂肪燃燒之外，還可以提高腸胃道動力，這樣對食物消化能力的提高有幫助。因此，平時飯後可以多進行揉腹動作。當然，最好是在飯後半小時再進行。

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