組間休息是什麼？如何控制它的時間，對生長激素的分泌最有利
對於組間休息的概念，沒有確切的定位，今天小編對於這個問題進行舉例說明，讓健身朋友們了解它。什麼是組間休息？例如我們在做力量訓練時，做到8次或者12次的時候，身體就達到力竭，需要停下動作休息1分鐘來恢復身體體力，我們把這個過程稱為組間休息。
現在有很多的文章，提到怎樣做好組間休息，才能對身體鍛煉效果有益，眾說紛紜，各種各樣的解釋脫穎而出，沒有一個固定的答案，今天小編將要和大家談論的是，如何控制好組間的休息時間，才能對生長激素的分泌有利。
每個懂得健身知識的人都知道。我們因為運動，產生的生長激素對於發育生長有很大的作用，它在力量訓練的運動中，生長激素會得到大量的增加，使身體的各組織和關節生長速度加快。同時還會提高肌肉中蛋白質的合成，促進肌肉的生長和肥大，並在體內借用孝素的刺激，分解大量的脂肪，在分解過程中產生了大量的能量，提高了我們的運動強度，更好地促進了肌肉的鍛煉。
綜上所述，我們了解了生長激素在我們增肌鍛煉中的作用，下面我們就來看一下控制好組間休息時間對於它的影響情況。
對於這個問題，我們的健身專家做了以下的實驗，我們把組間休息分為3個時間段進行實例證明。首先要保證三個訓練者訓練的目標肌肉相同，同種負重量並且運動次數相同的情況下進行實際操做開展實驗。
第一個組間休息30秒，第二組休息60秒，第三組休息90秒，根據這3個階段，我們得出的結論是：休息90秒的生長激素的分泌率最低，相反組間休息在30秒的生長激素分泌率最高，60秒處於兩者之間，所以說明組間休息時間越短，體內的生長激素分泌的越高，它們是成反比的。
綜上所述，我們在力量訓練中，組間休息的時間定在30秒是最好的時間，如果時間長了就會影響肌肉的生長，那麼像有的健友提到的間歇時間越長，對增肌越有幫助，是沒有實驗科學根據的，我們要顛覆這種說法。
小夥伴看到小編的論述，對我們在組間休息的問題，有個明確的認識，想要增肌更加明顯，會健身的人會合理使用這30秒，不是讓自己的身體消耗在聊天和玩手機上，我們要重視這個環節，合理的進行訓練。
大家可以在留言方進行你的經驗分享，我們健身的目的最大的好處，是所有人健康才是真的健康，朋友們快把你的經驗分享出來，讓更多的人受益。
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