改變久坐引起的肥胖，兩個簡單的動作，隨時隨地都可以瘦身

我們知道在生活過程中會經常的進行久坐，而我們的上班族，就對這一點非常的苦惱，那麼怎樣去消除你久坐而引起的肥胖呢？久坐型的肥胖，它的脂肪大多是堆積在我們的腹部以及臀的周圍。而怎樣來改變這種情況呢？這就要求我們一定要養成一些運動健身的好習慣，這兩個簡單的動作，給大家推薦一下，一定要學會每天都要去堅持，這樣就可以逐漸改變我們的體型。

第一個動作：平板支撐動作

平板支撐的強度是非常適合一些在辦公室久坐的女性，它對於我們女性的腰腹部的塑形會有非常大的幫助的。平板支撐的動作是以我們的前臂以及腳來支撐的，從頭到尾要形成一條直線，要讓我們的腹腰腹部保持收緊的狀態。不要出現一些蹋著腰或者是撅著屁股的一些狀態，否則可能會由於動作不正確而造成我們的腰椎的損傷，也可能會給腰椎造成一些不必要的壓力。

第二：靠牆靜蹲動作

靠牆靜蹲的動作對我們的膝蓋壓力是很小的，對於我們的臀腿肌肉群的塑形是非常的有幫助的。它的動作是以我們的背部貼近牆面，讓我們的大小腿角度要保持在90度或者是90度以上。一定要注意我們的膝蓋指向我們的腳尖放下，這樣保證在我們正確的工作狀態下對於肌肉群進行一個正常的刺激。

而以上這兩個動作，很大的好處是因為可以不受我們的時間以及地點限制。當我們的上班族在辦公室休息的時候，就可以做一些來進行練習進行塑形，或者是回到家以後就可以隨時來進行練習的。

我們在健身的過程中，一定要把自己的運動健身當成一個習慣，讓我們的身體不再進行久坐，慢慢的進行訓練，那樣我們身體形體就一定會朝著越來越好的方向進行發展的。

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