減肥切忌節食！這5種食材飽腹感強、熱量低，減脂就這麼吃

健身 07-12

人生來就是以食為天，很多人在減肥的問題上總是愛走極端路線，不是只喝水不吃飯，就是只吃水果，勒褲腰帶。這種人想下個都可怕，為了達到目的，不惜一切運用非理性手段達到減肥的目的。

減肥切忌節食！其實減肥是一種生活態度，是可以和美食並存的，前提是你要會吃，而且把自己吃得飽飽的。

今天小編把自己減脂期的食物推薦給你們，這5種食物在我每天的食物中都會出現，而且從來不會讓自己感覺到餓，讓我能夠成功減脂，你當然也可以。

1. 木耳

木耳的能量幾乎是可以忽略不計，而且其富含水分，可以幫你帶出體內的垃圾，有清肺功能。木耳能夠給你很強烈的飽腹感，用它來烹飪雞胸肉，簡單低脂又美味。

推薦：、木耳蘿蔔炒雞肉、木耳燒豆腐

2. 胡蘿蔔

有的人說胡蘿蔔要經過油脂烹飪，才能釋放胡蘿蔔素和維C，這其實根部用不著。我們的食物中只要含有油脂，就能夠吸收它的營養素，小編更偏愛生吃，因為其他的肉類會帶有少量脂肪。

推薦：胡蘿蔔炒雞丁，雞蛋炒胡蘿蔔

3. 海帶

海帶在夏天既可以降火氣，又可以清理腸胃，一舉多得，最重要的是它的熱量和木耳差不多，可以說任吃不怕胖。減肥的人可以選用海帶當食材。

推薦：海帶豆腐湯、冬瓜海帶排骨湯

4. 紅薯

這是小編最愛的粗糧主食，口感是甜的，特別適合愛甜食的人。每餐只需要100-150g，再加上其他的蔬菜，肉類就能夠讓我維持一下午的飽腹，瘦身就靠它了。