明日入伏，想健康，喝一湯，吃二瓜，飲三茶，做好4件事，少生病

「三伏」，是一年中最熱的時節。

"伏"，表示陰氣受陽氣所迫，藏伏地下。

夏至後，第三個庚日開始，為頭伏，也就還是初伏。

7月12日，便是2019年的「初伏」，也就是說，明天開始，入伏了！

那麼，怎樣做，才能順利度過伏天，健康過「苦夏」呢？

明日入伏，想健康，喝一湯，吃二瓜，飲三茶，做好4件事，少生病

入伏後，喝「一湯」

即：綠豆湯。

綠豆湯，清涼解暑，入伏天來一碗，瞬間變清涼。

不過，想要健康喝綠豆湯，要注意三點：

其一，不可天天喝，成人一周喝2到3次，每次一碗最佳。

其二，不能空腹喝，以免對脾胃造成傷害。

其三，不能過量喝，以免導致脹氣，損傷脾胃。

入伏後，「二瓜」

1、黃瓜

黃瓜，是瓜類中營養最為豐富的一種，被譽為「濟世良藥」。

黃瓜，可以稱得上是「平民」蔬菜，以其營養、價廉大受青睞。

黃瓜，果肉脆甜多汁，清香可口，可清熱、解渴、利水、消腫。

入伏後，多吃點，有益健康

2、冬瓜

冬瓜，不僅能補水，還能防止中暑癥狀的發生，堪稱「夏季第一瓜」。

入伏後，吃點冬瓜，能潤肺生津、除煩止渴、通利小便、消除水腫。

此外，冬瓜，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，可以保護心臟、防止中暑。

入伏後，飲「三茶」

1、古古丁茶，下火消炎

入伏後，天氣炎熱易上火，此時，用古古丁泡水喝，可預防改善上火。

在夏季，白鼓丁，隨處可見，簡單易得，是「葯食兩用」小植物。

用其泡水喝，安全可靠，可以幫助人體去火、消炎、排毒。

中醫認為，古古丁，入肝、胃二經，擅長降肝火，清胃熱，對於夏季肝火旺，胃熱，都有很好的改善作用。

古古丁，更是被稱為「天然下火草」，可見其強大的去火效果。

此外，古古丁，被中藥界，譽為清熱解毒的「八大金剛之一」。

用古古丁泡水喝，不但可去火，還可消炎殺菌，對於嗓子疼痛，咽喉腫痛等，皆有很好的改善作用。

所以，入伏後，經常泡上一杯，去火、消炎、排毒、保護肝臟、養護胃部，都十分有益。

2、百合茶，養心安神

夏季，是養護心臟的好時節。

入伏後，天氣炎熱，人們容易心情煩躁，這對於心臟健康，尤為不利。

此時，用百合泡水喝，可養心安神。

百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

所以，夏季，多用百合泡水，對於心臟健康，十分有益。

3、薏仁芡實茶，健脾利濕

入伏後，暑濕熱嚴重，人體容易導致濕熱重，出現臉部出油、睏乏等不適。

此時，用薏仁、芡實，搭配泡水喝，可健脾祛濕，保護身體健康。

薏仁，利濕健脾、祛風勝濕。芡實，既能健脾，又能除濕。

這樣搭配在一起，可以幫助人體更好祛濕，保護健康。

入伏後，做好4件事，少生病

1、少吃生冷寒涼的東西

雖然，入伏後，天氣炎熱，但此時，一定不要「貪涼」。

尤其是冷飲、雪糕等，吃太多，容易損身體臟腑陽氣，造成陽虛。

此外，還容易導致腹瀉、腹痛等，損害胃腸健康。

2、空調溫度不要太低

空調溫度不要太低，26°為宜！

還要注意，不能直接對著空調吹，這樣會導致血管不斷收縮、舒張，使腦血管循環出現障礙，誘發心腦血管疾病。

夏季，稍稍出點汗，有利於身體排毒，千萬不要過度依賴空調！

3、不要濕發入睡

夏天，人洗澡特別勤，有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。

所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

4、少沖冷水澡

炎熱的天氣，很多人一回到家裡，立刻沖個冷水澡，感覺十分爽，但是，這樣十分危險！

人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

入伏後，以「熱」逼寒毒，冬病夏治，更健康

冬病夏治，源於《內經》中提出的「春夏養陽」的養生法則。

中醫講，養生要順應時節，夏天要順著陽長的規律，採取以熱制熱的「熱養」法。

入伏後，以「熱」逼寒毒，可以冬病夏治，讓你少生病，更健康！

喝熱湯、飲熱茶、多泡腳，適當運動出出汗，都是非常不錯的選擇。

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