「三伏」天 你最該提防的居然是寒
從7月12日開始,就進入難熬的三伏天了。入伏後,高溫、高熱、高濕的「桑拿天」將頻繁出現,熱浪襲人,酷暑難耐,各類健康問題也接踵而來。鄭州市第二人民醫院中醫科主任王建萍說,很多人以為「伏天里要一心防暑」,正好相反,伏天最要提防的反而應該是「寒」。
在三伏天常做的洗冷水澡、吹空調、喝冷飲、吃冰鎮水果等,都是導致寒氣入體的根源。特別要注意的是,小孩子過食冷飲,會比成年人受到的損傷更大,易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
「悶熱潮濕的三伏天,人體容易被寒邪侵襲。」王建萍說,伏天開始,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處於擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易乘機入侵。
王建萍建議,三伏天養生要記住「四大紀律」:
護好咽喉、後心兩個部位。咽喉和後心是人體最薄弱的地方,容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位,有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。
避免冷風直吹、長時間吹。無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼,都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時,門窗別開小縫兒,以防虛邪賊風。
經常活動,多出出汗。欲祛濕排寒,歸根結底是要增加自己的陽氣,陽氣旺,自然寒不侵體。但是夏季鍛煉有講究,要輕緩,不可劇烈運動,不然陽氣隨著出汗就排泄了,氣受傷了,水濕的代謝受到影響,內濕又出來了,最終濕氣還是沒有去掉。
飲食注意少寒涼。三伏天人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑最易受寒,此時再喝冰飲、吃涼食,相當於雪上加霜。如果是身體比較虛寒的朋友,更要注意少食寒涼。
南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭介紹了一個簡單的防寒方法——艾葉墊:用艾葉500克,晒乾,揉碎,用紗布包製成坐墊。
艾葉性溫,具有溫經止血、散寒止痛等功效,艾葉坐墊可以說「坐著就能增加陽氣」。夏公旭介紹,最好把艾葉墊做成長條形的,與現在的衛生巾有點類似;坐墊布最好選用通透性好的棉紗布,以方便藥力透發。另外,葯墊可以用微波爐等適當加熱,但溫度不能過高,以免燙傷。除了艾葉,也可以把艾絨裝進坐墊。(據《中國婦女報》)
