產後飲食牢記「4不要」，否則不僅身體恢復慢，還會讓娃沒奶吃

分娩時的創傷，加上產後排惡露、出虛汗，都會讓媽媽的身體變得異常虛弱，合理的飲食不僅能為媽媽提供充足的能量，還能加快身體的復原。特別是對於還要母乳餵養的媽媽，只有保證高質量的飲食，才能為寶寶發育提供充足的奶水，讓他成長的更好。想要身體好得快，母乳質量高，對於產後飲食，媽媽一定要注意「4不要」。

不要短時間內大補

很多媽媽認為，自己產後虛弱，正是需要大補的時候，所以就天天各種補湯、大魚大肉的吃。但是，媽媽身體各機能還在恢復期，尤其是腸胃功能脆弱，過度進補，只會加重腸胃負擔，從而影響身體恢復。而且，針對母乳餵養的媽媽，這樣做，會讓奶水短時間大量分泌，很容易出現漲奶、堵奶的情況，嚴重時還會引髮乳腺炎。所以產後一定要遵循階段性的進補原則，這樣對母子都好。媽媽還要注意，產後一定要穿哺乳專用內衣，面料彈性大，不會壓迫乳房，也能有效避免奶水堵塞，起到預防乳腺炎的作用，而且還方便給寶寶哺乳，非常實用。

不要吃辛辣生冷食物

有些媽媽認為生完寶寶，就可以無所顧忌的吃任何自己想吃的東西，這種想法大錯特錯。產後媽媽身體十分虛弱，尤其是子宮。吃辛辣生冷等這些重口味的食物，只會影響子宮的收縮，甚至還會引發惡露不盡。而且，這些食物還會影響母乳質量，寶寶喝了母乳之後，可能會出現上火等癥狀，對他的身體沒好處，所以媽媽們一定要忌口。

不要吃太油膩的食物

產後媽媽身體非常虛弱，如果吃大量油膩的食物，不僅會影響身體恢復，就連吃母乳的寶寶也會跟著遭殃。高油脂、高能量的食物看起來很有營養，但是孕期媽媽活動量小，這樣一來很容易導致營養過剩，引發產後肥胖問題。而且，經常吃油膩的食物，還容易堵塞乳腺管，讓奶水分泌越少越少。

不要吃過鹹的食物

媽媽注意，產後飲食口味一定要清淡，不能過咸。過鹹的食物裡邊肯定鹽分含量較多，而鹽分中的鈉容易導致媽媽出現水瀦留，造成身體水腫，嚴重時還會引發高血壓等疾病。不過，因為媽媽產後容易出汗，排尿量多，所以體內鹽分也容易流失，還是要補充一定的鹽分，但要注意一定不能過量。

生完娃後，媽媽身體虛弱，身體需要補充充足的營養，不過也要注意合理規劃自己的飲食，少吃以上這4種食物，這樣對母子健康都有好處。

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