真正三伏天來臨，清熱解暑，養胃強腎，賽過人蔘鹿茸，老少皆宜

真正三伏天來臨，清熱解暑，養胃強腎，賽過人蔘鹿茸，老少皆宜

最近這段時間天氣十分的炎熱，正是一年當中最熱的一段時間，也就是三伏天，在戶外工作的一些朋友，經常會出現中暑的現象，那麼我給大家推薦一天的飲食 ，我們平時多注意一些，暖心又暖胃呢，關鍵還易消化呢，對於防暑降溫有很好的效果。

真正三伏天來臨，清熱解暑，養胃強腎，賽過人蔘鹿茸，老少皆宜

早上：吃好，清淡為主

紅豆，薏米是三伏天早上必吃的，清熱解暑，健脾祛濕的效果挺好的

紅豆具有疏風清熱、燥濕止癢、潤膚養顏的功效。適合脾胃虛弱的人群，在食療中常被用於消暑、清熱解毒、健胃等多種用途。

而薏米性味甘淡，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹等，其適用於屈伸不利，水腫、白帶等症，薏米可入葯，用來治療水腫、脾虛泄瀉等癥狀。

紅豆薏米粥融合了紅豆、薏米的營養成分，具有溫補健胃的功效。

中午：要吃好，吃飽

三伏天的中午特別重要，身體出汗多，能量消耗大，人們容易出現疲勞、消化功能降低等情況，如果不進行飲食調整，容易導致身體抵抗力下降，從而引起疾病。

中午飲食蔬菜少不了，蔬菜能夠充分補充身體所需的維生素，清炒更開胃，能讓人在夏季更加有食慾，此菜大人小孩皆可食用。

黃瓜是夏季補水的最佳食物，其含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。

晚上：要吃少，油膩少吃

玉米筒骨湯，具有健脾祛濕、補鈣、渾潤、開胃消食、培養本身陽氣，活化身體機能，溫腎壯陽。

材料：玉米2個、胡蘿蔔1個、筒子骨350克、藏須木40克、佰茬覆盆子10克、生薑、香蔥調味料若干。

做法:

1.準備好所有食材。玉米切成小段，胡蘿蔔切滾刀塊。

2.將筒骨洗凈，放入鍋里，加三片姜，一勺料酒，加入適量的水煮開，撇去浮末。

3.將所有食材放入鍋里，加入沒過食材的水，蓋上鍋蓋煲50分鐘。

4.開鍋，加入一大勺鹽，一勺醋，開吃嘍！

藏須木具有肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，其色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸的作用。可以幫助我們增強機體的免疫功能，提高身體的免疫力。所以加入這味食材使湯的效果更加完美。

溫馨提示

1.湯加點醋，保證筒子骨中的鈣質能夠更充分的溶解在湯汁中。

2.用臻米脫糖電飯煲煲出來的湯，湯汁濃郁，非常香濃。煮飯熱飯煮粥煲湯一鍋搞定，有它在手，生活無憂。

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