重152斤的大叔，健身15周瘦了16斤，看他15周的身材轉變

誰也不能一口吃胖，你又怎麼能奢望自己可以一夜之間身材變得苗條有型。肉都是一點點長的，健身同樣如此，因此千萬不要心急，堅持做好自己就夠了。健身運動也沒有你想像的那麼高大山，一些再平凡不過的動作同樣能為你的健身助力。

要問什麼樣的健身成果才算突出，這張對比照就可以說明問題，從左邊的152斤到右邊的136斤，大叔一共用了15周的時間。與16斤的差值相比，健身15周打造的健康陽光氣質才是最重要的。

要問他的健身秘訣，這位大叔也很痛快地給出了答案。那就是在這15周的時間裡，每天都要在家進行徒手訓練。在雪地里做俯卧撐你嘗試過么？如果沒有一定的基礎還是要做好防護工作哦。

為了讓自己變得健康有型，他總能想出各種令人匪夷所思的徒手健身動作，比如這個升級版的波比跳，俯卧起身已經很有難度，最後還要高高跳起，這難度絕對夠震撼。

不得不說健身是令人上癮的，他只要一練就根本停不下來。每天不停的健身大大消耗了他的脂肪，有了這些汗水和時間的堆積，想沒有好身材都不是一件容易的事情。

引體向上絕對堪稱性價比較高的項目，居家來做總會覺得有一些困難，大叔的嘗試是不是給你一些啟發，家裡的房梁就是不錯的選擇。不過也要注意安全哦。

我們大多隻看到了他健身15周後的結果，卻忽視身材的轉變絕對不是一蹴而就的。先來看看第4周和第6周的變化，雖然時間很接近，但腰腹部的肌肉線條明顯深刻了一些，效果絕對看得見。

真正的飛躍還是在第6周之後的事情，只要讓身體適應這種健身強度，健康有型的感覺才會一點點的到來。再來看看第8周和第10周的樣子，明顯內收的腰腹兩側曲線讓小編有不敢相信自己眼睛的感覺，標準的倒三角就這樣一點點呈現出來。

讓我們再來看看第12周和第14周的樣子，身材變得更加結實，腹肌也開始呈現出塊狀的分布，怎麼看都覺得男性魅力十足。不要在為了自己的大肚腩而嘆息，在運動中放飛自己你會重新發現生活的意義。

—貴在堅持—

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