如何平靜的接受死亡？

導語

沒有什麼事比知道生命即將走到盡頭，但仍有許多未了結的身心問題更糟糕。

想要平靜地死去，你需要接受自己的死亡，安排好身後事，從最親近的人身上找到幸福與解脫感。

沒有人想死，我們能做的只是在臨終前，設法達到平靜的心理狀態。

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接受死亡

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不要提早結束生命

如果你尋找平靜死去的方法是為了自殺，請立刻尋求幫助。

與信賴的朋友或家人談談，進醫院檢查，盡量不要孤獨一人。

你可能認為除了自殺，自己已沒有更好的選擇。

但只要向他人求助，你會發現人生還有許多有意義的事，前途一片光明。

想要平靜地死去，就必須趁你還有能力時把握生命，活得精彩。

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接受死亡

如果你身患絕症，離死亡不遠了，最好的做法是接受自己將死的事實。

這不是說你需要開心、寬心或心平氣和地面對它，而是盡量接受即將發生的事。

你可以生氣，覺得不公平，希望自己有更多時間。

畢竟沒有人真的會為死亡而高興。

但如果生命即將走到盡頭，最好還是坦然接受它，

讓你感覺你是按自己的安排死去。

與朋友和愛人討論死亡來臨的恐懼。

這對他們來說也不是件容易的事，但他們會很樂意聽你訴說。

寫下你的感受。有時候和別人分享感受還不夠。

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接受別人的死亡

這麼做能幫助你接受自己的死亡。

之前你關心的人（不管老少）去世了，如果你可以接受他們的死亡，就能更容易接受自己將死的事實。

也許他們已經活了很長的時間，也許死訊來得太突然，也許你來不及和他們告別。

不管過去發生過什麼，你現在能做的只是承認他們死了。

不管是否公平，每個人終究會死。

你不必說服自己去相信在某個時候死去必有其緣由。

因果關係這一說法能給某些人帶來安慰，但如果你不認同，也不必勉強自己。

不管是否有原因，重要的是承認死亡確實已發生。

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不要抑制你的感受

你可以生氣、激動、怨恨、傷心、迷茫、漠然或有其它情緒。

沒有人規定你必須在這種情況下依舊樂觀、爽朗。

最好的做法是誠實面對自己的感受，承認它們的存在，然後設法轉移到有意義的事情上。

你不需要每次見到朋友都強顏歡笑，他們總能一眼看穿你。

當然，一直哭泣的話，也很難與所愛的人溝通及和解。

舉個例子，如果你真的很生氣，一直氣呼呼的也無濟於事。

當死亡來臨，不妨和別人分享你的感受，把它們寫下來，或是想一些不會讓你生氣的事。

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了解並非只有你一人有這樣的感覺

沒有人想死。不管健康或不健康，老或少。

這世上幾乎每個人一想到死亡，就會感到害怕、迷惘、傷心及茫然。

別以為所有人都已坦然接受死亡，只有你還在試圖搞清楚是怎麼一回事。

不論你有多釋懷，難以接受死亡是人的天性。

如果你身在醫院或臨終關懷中心，別以為除了你以外的所有人已接受死亡。

每個人表達或隱藏真實感受的方式都不一樣。

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面對死亡

勇敢面對死亡，能幫助你接受死亡，平靜地死去。

閱讀探討死亡的哲學作品。與失去摯愛的人談談。探訪親人的墓地。和其他臨終病人相處。閱讀訃告。

如果上述舉動並未讓你的痛苦加劇，你將更容易接受自己的死亡。

看看身邊的死亡例子，你會發現自己只是極為渺小的一部分。

每個人在某一時刻都會死去。

如果上述做法讓你深感不安和沮喪，千萬別勉強自己。

你需要放鬆心情。要是直面死亡讓你深感不安，最好還是別這麼做。

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接受你在生活中取得的成就

生命太短暫，還有很多事情想做、想看、想嘗試？

不管你20歲還是100歲，都會有上述想法。

要是健康狀況急劇惡化，無法展望未來的你只能關注自己做過的事。

比如說去過幾座迷人的城市，交了幾位終身好友，或是花了好幾年做有意義的工作。也許你才剛開始戀愛、工作或旅行，但與其為自己來不及做的事哀痛，不如關注自己做過的事或取得的成就。

當然，說來容易做時難，尤其是當你覺得人生還很長時。

但現在的你只能關注過去，花時間想一想美好的回憶與成就，別想不好的事。

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安排身後事

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立遺囑

想要平靜地死去，其中一個方法是確保你過世後，不會留下爛攤子給家人和所愛的人收拾。

這種事情經常發生，而他們總會原諒你，但最好還是立下遺囑，清楚說明誰會得到你的財產、金融資產、房地產或投資，好讓自己放心。

記得在遺囑里交代得一清二楚，以免引起混淆或爭吵，並確保每個人得到應得的東西。

你可以在律師的協助下立遺囑。

如果遺囑內容會讓別人大吃一驚，你可以選擇保密。

如果你不介意，也可以和所愛的人一起查看遺囑，讓他們知道將來會發生的事。

解釋部分遺囑內容，幫助他們做好準備。

2

將你的東西傳下去

想把一些珍貴的物品傳給所愛的人？

那就找個時間這麼做。你可以將珠寶、喜愛的古董傢具、繡花枕頭或對你有意義的東西送給人，在過世前把它們託付給值得信賴的人。

如果你得幫心愛的寵物找新主人，也可以事先和家人討論。

這麼做看似病態或悲傷，但看著它們得到良好的照顧，知道自己能安心地離開這個世界，實際上可以幫助你找到平靜，接受死亡。

你可以舉行一個傳承儀式，邀請家人前來，並解釋你想把某個東西傳給他們的原因。

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讓你關心的人知道你即將死去

如果很多人都不知道你即將死去，不妨抽時間把這項事實告訴你關心的人。

當然，這不是說你需要在社交網站上發表聲明。

讓關心的人知道你的狀況，可以幫助你做個了結，放心地離開。

你可以單獨告訴他們，以顯得更私密，並只通知你真正在乎的人。

讓他們知道你的狀況，誠實地說明你還能活多久。

確保他們已準備好接受這項消息。

千萬別邀請他們一起進行有趣的休閑活動，然後在這期間突然做出宣布。

反之，坦白地告訴他們你有話要說。

4

安排臨終護理

如果你知道生命即將走到盡頭，那就必須決定是在家人和醫護人員的照顧下死於家中，或是死於醫院。

並不是每個人都能在家等待死亡來臨。

如果你可以這麼做，應該考慮哪一種方式能給你最大的安慰與平靜。

醫院能給你更多幫助，但家可以給你更大的慰藉。

這項決定對你和家人十分重要。

抽時間和醫護人員討論2種護理方式的利與弊，然後才做決定。

5

安排葬禮

不管這項決定多麼讓人不安，你還是得在土葬或火葬之間選擇其一。

想要土葬的話，你還得決定要葬在哪裡，想葬在哪一位家人附近。

當然，家人可以代你做決定，但按自己的意願做計劃，能讓你感覺自己對命運有更大的控制，並從中得到安慰。

如果你認為安排葬禮超出你的能力範圍，那就讓家人承擔這個責任。

這也許是你最不願意思考的事，但知道自己死後身體會怎麼樣，能帶給你一種解脫感。

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有尊嚴地死去

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為你與他人的關係做個了結

即使你可能無法徹底與你關心的人做個了結，也可以儘力為雙方關係划下愉快的句號。

不管你與所愛的人發生激烈爭執或只是小吵小鬧，都應該努力結束爭吵或誤會，這樣你才能放下一切，繼續前行。

不要爭論及一直吵架，必要時同意各自保留不同意見，讓大家好聚好散。

你不會在所有關係中感到幸福、快樂，但可以儘力找到平靜、安心的感覺。

如果你一直想為某件事道歉，現在就把握機會這麼做。

想給所愛的人提出建議，或跟他們說些有意義的話？現在最適合不過了。

2

和所愛的人在一起

與你最在乎的人一起，就是死得有尊嚴的最佳方式之一。

當然，你可能不願意在臨死前向別人求助，或成為他們的負擔。

但最好與自己關心的人待在一起，直到生命最後一刻。

即使你沒有力氣大笑或聊天，讓他們坐在身邊陪伴你，可以給你帶來安慰。

你可能無法時刻和所關心的人在一起，不妨安排他們輪流陪伴你，這樣你就不會感覺孤獨。

如果無法當面見到所愛的人，打電話給他們同樣有用。

3

理解他人悲傷的情緒

你可能會面對一種情況：身邊的人無法面對你的死亡。

他們看起來比你更難過、痛苦及激動。

你只想從他們身上得到安慰、樂觀態度與支持，卻發現他們也無法處理自己的悲傷情緒，不能給你肩膀依靠。

這是非常自然的。理解他們正儘力做到最好，而且有時候也需要休息。

盡量不要為他們的反應生氣或失望。

你愛的人可能很少表露情緒。

千萬別以為他們不在乎你。他們只是以自己的方式安靜地面對你的健康狀況，以免自己的情緒惹你心煩。

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通過宗教尋找平靜

如果你信教，可以通過宗教領袖和信仰尋找平靜。

與牧師、法師或其他宗教領袖談一談你的處境，聆聽他們充滿希望與安慰的話。

你會感到自己在這世上並不孤獨，面前有一條鋪好的路。

與信教的朋友聊天，閱讀宗教經典或禱告可以幫助你尋找平靜。

如果健康狀況允許，你可以去教堂或寺廟，多與一眾教徒相處，也能找到平靜。

但是，如果你沒有宗教信仰，也不必違背真實的自我，改變主意相信有來世。

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釋放憤怒的情緒

當你離死亡越來越近，是時候釋放你對自身狀況的憤怒。

感受憤怒、壓力和痛苦離開身體，對身心大有幫助。

專心感受平靜、喜悅與感激的心情，而不是壓得你喘不過氣的負面情緒。

當生命走到盡頭，你最多只能改變自己的態度，盡量讓最後的日子過得有意義及充實。

寫下每一個憤怒的想法，然後把它撕掉。

翻看老照片，從過去美好回憶中尋找樂趣。

要求所愛的人在最後的日子盡量保持積極的心態，並和你分享快樂的回憶或想法。

原諒。如果你一直對某人對待你的方式感到憤怒，現在是時候原諒他或她。

6

告別

一旦你接受自己的死亡，做好安排，並與所愛的人與前景做個了結，剩下的就是向你所知道的世界告別。

與你愛的人在一起，讓他們知道你有多愛他們。

盡量享受最後的幾頓飯、窗外搖曳的樹及你最愛的孩子的聲音。

雖然這不容易，但時間到了，你也只能告別，接受自己在世上擁有過的這麼點時光。

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