「腳部」出現4種表現，最好去查下血糖！夏季控血糖，做好4件事

血糖，絕大多數情況下，都是指葡萄糖。

一提到「血糖」，很多人會想到「糖尿病」，但高血糖的人，不一定患有糖尿病。

如果長期處於高血糖狀態，不能完成體內正常代謝，最終會導致糖尿病的發生。

進入夏季，酷暑難耐，很多人會出現喝水多、排尿多、體重下降等表現，但有個別人出現這一表現，可能是糖尿病的前兆，別忽視，最好查一下空腹血糖進行排查。

「腳部」出現4種表現，最好去查一下血糖！

表現一：腳部傷口不易癒合

正常人的腳部受傷後，簡單處理，幾天後傷口會慢慢的癒合，但如果一個月、兩個月，甚至更長時間，腳上的傷口還沒癒合，可能與血糖升高有關，最好去查一下血糖。

表現二：腳部經常麻木

人的腳部是身體的末梢，血液循環通暢比較差，容易出現冰涼的表現。

當腳部經常感覺麻木，可能與血糖升高有關，高血糖狀態會導致血液流動較差，所以，最好去查下血糖。

表現三：腳趾甲變黑

正常情況下，人的腳趾甲是紅潤的。

當腳趾甲出現發黑的情況，可能與血液有關，導致了末梢部位的堵塞。這時，最好去查一下血糖，可能是高血糖引起的。

表現四：腳部末梢出現異常感

當感覺腳部的末梢部位皮膚出現異常感，伴有蟻走感、針刺感、瘙癢感等，可能是高血糖引起的，導致感覺神經障礙。

高血糖≠糖尿病，小心4種併發症！

1，電解質紊亂

高血糖狀態，會導致大量排尿，不僅流失體內水分，還會從尿中帶走電解質，使電解質紊亂。

2，β細胞功能衰竭

長期處於高血糖狀態，對胰島β細胞頻繁刺激，會使胰島β細胞的功能衰竭，致使胰島素分泌減少，加重糖尿病的進程。

3，滲透壓增高

長期處於高血糖狀態，會使細胞外液滲透壓增高，細胞內液向細胞外流動導致細胞內失水。

如果出現腦細胞失水，可能會引起腦功能紊亂，出現高滲性昏迷。

4，出現泡沫尿

長期高血糖會導致尿糖升高，排尿時出現泡沫尿，這說明血糖控制不佳，應定期進行複查。

夏季控血糖，做好4件事！

第1件：補充水分，避免脫水

對高血糖者，比正常人的尿量多，而夏季不及時補充水分，容易導致脫水。

而脫水後，身體的負擔會進一步加重，導致血糖進一步升高，形成惡性循環。

夏季多補充水分，避免喝瓶裝飲料、酒精飲品等，容易造成「喝了很多」的假象。

可選擇白開水，或淡茶水，有助於補充水分，還利於控制血糖。

古古丁桑葉茶，將古古丁和桑葉搭配在一起，泡水喝，利於控糖。

古古丁，是一種葯食兩用的植物，有很好的廣譜抗菌作用，應用於多系統炎症相關性疾病，利於提高免疫力。

現代研究發現，古古丁含有的多糖類成分有一定的降糖作用。

桑葉，據《神農本草經》記載，稱為「神仙葉」，中醫上，將桑葉用於治療消渴症。

國內外研究資料證實，桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用；其多糖能促進β細胞分泌胰島素，從而促進細胞對糖的利用，從而達到降糖的作用。

兩者搭配在一起，泡水喝，利於消炎、降糖。

第2件：節制吃水果

夏季，很多新鮮的水果成熟的季節，且水果富含維生素、水分和礦物質，利於補充身體營養。

對糖尿病者，吃水果是可以的，但要節制的吃。

按含糖和升糖指數由低到高，建議：

推薦選擇：每2兩水果中含糖量少於10克的水果。

如檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等，糖尿病患者可選用。

慎重選擇：每2兩水果中含糖量為11-20克的水果。

如香蕉、甜瓜、蘋果、荔枝、梨、芒果等，糖尿病患者宜小心選用，每天可吃一種中的一隻。

不宜選擇：每2兩水果中含糖量高於20克的水果。

如紅棗、紅果，尤其是葡萄乾、蜜棗、桂圓、柿餅等乾果，含糖量很高，糖尿病者最好不吃。

第3件：規律進食，宜清補

夏季炎熱，氣溫較高，會使人食慾下降，食量減少，進餐時間容易變得不規律，對糖尿病者來說，不利於控制血糖。

最好是適量、規律地進食，利於控制血糖。

夏季以「熱」為特徵，隨汗液大量排出，人體的心氣會受到損害，容易導致心陰虛，對糖尿病者來說，容易出現悶熱不安、睏倦煩躁、心悸失眠、頭暈目眩等不適。

建議，飲食上以消暑生津為主，可選用寒涼滋潤之品，如綠豆、銀耳、西紅柿、蓮子、馬齒莧、冬瓜、苦瓜等。

第4件：適量運動，避免過度

不管是健康人群，還是患有代謝疾病人群，平時生活中，都建議適量進行運動，但夏季應適度，不免過度。

過度運動會增加心臟的負擔，流更多汗，容易出現脫水狀態。

對糖尿病者，運動過度，可能會造成神經損傷，從而影響汗腺分泌汗液，這樣一來，更容易導致熱衰竭和中暑。

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