幾個最有效的瘦腿動作，在家也能練出「漫畫腿」，小仙女快收藏！

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又到了露大腿的季節啦，夏日短褲必備，可是腿部又粗的我，真的不敢穿短褲出門，後來詢問了我的私教，才知道原來腿粗也是可以改善噠，經過一個多月的練習，回來給你們報告啦，這六個動作跟著我一起練起來吧，讓大家一起變成漫畫腿。

動作一：剪刀腳舉腿。動作要點：平躺在墊子上，雙腿彎曲交叉，雙腿再抬起與地面垂直，腿部彎曲伸直交替做，每組做20次，做4組。

動作二：蛙式側舉腿。動作要點：側躺於墊子上，雙腿合併，雙腿交替伸直彎曲，每組做20次，做4組。

動作三：仰卧開合腿。動作要點：平躺於墊子上，雙腿與地面保持垂直90度，雙腿分開至最大極限再合攏，每組做15次，做4組。

動作四：背後卷腿。動作要點:平趴在墊子上，小腿向後彎曲，做上下抬落動作，感受大腿前側強烈拉伸感，每組做15次，做4組。

動作五：腿部放鬆。動作要點：身體平躺在墊子上，雙腳彎曲，雙手抱住一隻腿，膝蓋廳壓向胸部，左右腿交替做，每側堅持30s

幾個最有效的瘦腿動作，在家也能練出「漫畫腿」，小仙女快收藏！這幾個動作平常在家都可以練習的哦，讓我們一起加油吧，一起變瘦。

【圖片源於網路，侵刪】

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