有人說，男人45歲以後，是「養命期」，5個壞習慣需要立即戒掉

男人45歲以後，都處在事業的黃金期，然而雖然工作蒸蒸日上，但是家裡有老有小，責任重大，所以，男人的工作和生活壓力是非常大的。

如果這些壓力不及時進行調節，很容易感到身心俱憊，使身體免疫力下降，從而導致各種疾病的發生！

因此，有人說，男人45歲以後，是「養命期」，有哪些壞習慣需要立即戒掉？

1、抗病亂吃藥

男人45歲以後，很多人會出現慢性疾病，身體也會發出不少信號，如肩痛、腹痛、胃痛等。

而很多男人都覺得這沒什麼大不了的，人一人就過去了，實在難受也就是吃點葯。

然而，很多疾病都是這樣忍著忍著就忍出大毛病了，甚至錯過最佳的治療時機！另外長期亂吃藥，也會有很大的副作用，對肝、腎都有很大影響。

2、多油多鹽

油跟鹽是廚房中的必要調料，其中的鹽與高血壓有關，食鹽過多，容易引起高血壓，尤其45歲以後血壓不穩定，易導致高血壓。

而油雖然也是我們人體需要的一部分，但是經常食用過多，也會導致「三高」等症，對大腦健康、血管健康都會產生一定的影響！

3、吃得過飽

俗話說：「要想身體好，三分飢與寒。」吃太飽真的會撐出病：「三高」、大腦缺氧、缺鈣等等。

吃得太多容易導致肥胖，疾病也可能隨之到來，建議男士45歲以後，每餐七、八分飽即可，不易多吃。

4、戒熬夜

45歲以後，很多男士都因壓力大，或者身體不適而導致失眠、熬夜，

而長期熬夜、睡眠不足，會使人體處於應激狀態，促使腎上腺素等激素大量分泌，損傷血管；還會使加重肝臟代謝負擔，是多種疾病的誘因！

5、縱慾過度

最後一點就是縱慾過度。其實對於男人來說，適當的進行性生活好處還是比較多的，但是一定要學會克制。

如果進行夫妻生活的次數太過於頻繁的話，不僅會影響到男人內分泌，而且還是導致自己身體消耗的精力比較多，尤其是45歲以上的人，更要注意身體健康。

男人想要身體健康，以下5點要牢記

1、多喝茶，少飲酒

熱茶，不僅可以暖身，還可以有養生保健的作用。建議可以選擇一些傳統的茶飲，還可以自制一些具有養生功效的草藥茶，根據需求，合理的選擇。

不同的茶飲，還有不同的養生之效。

古古丁桑葉茶——降三高

古古丁水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

據《神農本草經》中記載，將桑葉稱為「神仙葉」，桑葉總黃酮可明顯減少心肌缺血再灌注損傷後心肌梗死面積，說明桑葉總黃酮能夠增強缺血區心肌的抗損傷能力，有效地減輕心肌缺血再灌注損傷。

二者相互搭配，可以幫助降三高，對心臟有益。

刺玫菊茶——疏肝理氣

刺玫菊也就是野生的小玫瑰花，味辛、甘，性微溫。

刺玫菊還可以疏肝理氣、暖胃消食，促進血液輪迴，可以舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

2、多攝入膳食纖維

男人中年，消化系統功能下降，容易導致便秘和痔瘡。

而飲食習慣的改變、喝水太少和服用某些藥物都會加重病情。而注意飲食調節，攝入足夠的膳食纖維，就有助於緩解和預防便秘，如多吃新鮮水果蔬菜及粗糧。

3、每天定時排便

排便順暢，說明排泄系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排泄系統是衡量健康的重要標準。

4、睡前泡泡腳

腳底有很多的穴位，泡腳對全身大有益處，但是切記泡腳的溫度不要過高，40度左右的溫水即可，每晚8-9點鐘泡腳，還可以養腎、祛濕。

我們的腳底離心臟最遠，容易供血不足，睡前泡腳可以促進促進身體血液循環,提高睡眠的質量。

5、適量活動，避免久坐

運動，能提高新陳代謝，還能提高免疫力，最好是在陽光下運動，利於增加體內的維生素D，對骨骼及心臟都有好處。

45歲以上的男人，建議，每周運動至少五次，每次至少運動30分鐘，最好是有氧運動，對經常不運動的人來說，運動量、運動時間，可根據自身情況而定。

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