夏季健身，練出好身材，在高溫天氣解放自己的身體吧

穿上顯露身材的沙灘裙，走在海風吹來的沙灘上，那種浪漫的感覺油然而生，心中有說不出來健身成功的喜悅。但是對於那些，為了自己的目標繼續努力健身的小夥伴們來說，炎熱的夏季並不是一個很好的健身季節，它不僅溫度高而且空氣濕氣大。這些因素對健身造成很大的影響，這對喜愛健身的小夥伴們來說，這是多麼大的困擾。但是只要做到以下5點，小夥伴們也會在高溫天氣盡情解放自己的身體的。

1、運動時，要穿寬鬆和顏色淺的運動裝

運動時，我們的血流速度加快，有利於體內的新陳代謝，使身體的各組織和代謝器官正常工作，保證各項運動機能的正常進行，相反我們的血液就會受阻，各項代謝工作也隨著受阻，時間一長，會使我們體內的代謝物質排不出體外，在體內越積越多，造成我們身體生病。顏色淺的衣服可以減少對太陽紫外線的吸收，更好保護我們的皮膚不被紫外線輻射。

2、選擇適宜的鍛煉時間

在夏天，氣溫最高的時段在中午，早上和晚上相對它來說溫度相對低一些，我們在安排健身計劃的同時，最好安排在晚上和早上最佳，如果因為我們工作的原因，早上和晚上的時間不能運動，只能選在中午，那麼我們只能降低自己的訓練強度，延長動作之間的間歇時間。

3、因地制宜，最好選擇室內運動

由於戶外氣溫比較高，還有太陽紫外線的輻射，這些原因不利於開展健身活動，小編在這裡建議朋友們可以把運動搬到室內，例如：一些能在家裡做的運動就不要移到戶外，如果家裡的條件有限，我們可以走進健身房進行有氧和無氧的訓練，這樣雖然花點錢，但是收穫頗多的，做到了物超所值。

4、訓練強度更要強調循序漸進

我們不管進行有氧還是無氧，都要注意自己的訓練強度。如果訓練強度過大的話。我們的運動機能就會受到傷害，使體內的核心溫度飆升，這樣就造成了心臟的泵血量逐漸升高，常此這樣運動下去，會導致我們的心率升高，這是很危險的事情。所以在運動中要注意自己的訓練強度。

5、健身運動的前後以及運動中補充充足的電解質

在平時的運動中，我們會流汗。特別在高溫的夏季，出汗量要比平時高很多，這樣就造成了體內的電解質大量流失，造成身體出現不適的情況。為了保證運動的正常進行，我們在健身前後以及運動中都要進行電解質的補充，多喝水是最重要的。

夏天高溫天氣不可怕，只有我們注意到以上5點，我們的健身活動才能保證正常進行，健身效果一樣的明顯。

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