小暑節氣到，謹防消化道疾病
健康
07-13
南昌新聞網訊 小暑，是二十四節氣的第十一個節氣，是夏季的第五個節氣，每年公曆7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。小暑前後中國南方大部分地區進入雷暴最多的季節，雷暴是一種劇烈的天氣現象，常與大風、暴雨相伴出現，有時還有冰雹，容易造成災害。
小暑正是進入伏天的開始，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困、少精神，於是，中醫專家認為，在養生方面，市民們應養護好心臟。「平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合春夏養陽的原則。」中醫專家稱，夏季養生以心靜為宜，心靜自然涼。
小暑時節的多雨、高溫，使本來就在夏季高發的消化道疾病更加多發、頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生。而且，飲食要有節制，不可貪食、過量；飲食注意清淡，富有營養。此外，夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚。因此，市民們的起居和作息時間應隨之做些相應調整，以遲睡早起為宜，並利用午休來蓄養元氣，盡量定時起睡，保護生物鐘不受影響。同時，忌冷水沖頭、淋浴。
在夏季運動方面，健走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式，運動方式簡單，沒有意外傷害的風險，適合大眾參與，而且對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
此外，小暑時節，還可以在水中慢跑，除了可以感受涼涼的水溫，有利於消暑，還能平均分配身體負載，比在陸地上跑有明顯的優點。（全媒體記者 周野）
