今日入伏,不論男女,都要以「坐月子」的態度來養生!
今天入伏了!上點年紀的人都知道「伏天」的可怕!
怎麼說呢?就好比一個女人月子坐不好,會影響一輩子的身體是一樣的,伏天過不好,會給身體帶來諸多問題~
今年的三伏共計40天:
初伏:2019年7月12日~7月21日,10天
中伏:2019年7月22日~8月10日,20天
末伏:2019年8月11日~8月20日,10天
最熱的天氣才剛剛開始!
「伏天過不好!!!對我們的健康影響太大!絕非危言聳聽」
首先!入伏後有一個問題一般人都會搞混:
「伏天里我們是不是要一心防暑?」
錯!!!正好相反。。。
要一心防 寒!防 寒!防 寒!!!其次才是防暑
伏天開始:人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處於擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。(深奧嗎?)
寒邪的可怕
1、寒為陰邪,易傷陽氣:
如外寒侵襲肌表,衛陽被遏,可見惡寒、發熱、無汗、鼻塞、流清涕等症;寒邪直中脾胃,脾陽受損,可見脘腹冷痛、嘔吐、腹瀉等症;若心腎陽虛,寒邪直中於少陰,則可見惡寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、小便清長、精神萎靡、脈微細等症。
2、寒性凝滯:凝滯,即凝結阻滯。
人身氣血津液之所以暢行不息,全賴一身陽和之氣的溫煦推動。一旦陰寒之邪侵犯,陽氣受損,失其溫煦,易使經脈氣血運行不暢,甚或凝結阻滯不通,不通則痛。故疼痛是寒邪致病的重要臨床表現。如寒客肌表經絡,氣血凝滯不通,則頭身肢體關節疼痛,痹證中若以關節冷痛為主者,稱為「寒痹」或「痛痹」;寒邪直中胃腸,則脘腹劇痛;寒客肝脈,可見少腹或陰部冷痛等。
3、寒性收引:「收引」,有收縮牽引之意。
寒性收引,即指寒邪侵襲人體,可使氣機收斂,腠理、經絡、筋脈收縮而攣急。如寒邪傷及肌表,毛竅腠理閉塞,衛陽被郁不得宣洩,可見惡寒、發熱、無汗等;寒客血脈,則氣血凝滯,血脈攣縮,可見頭身疼痛,脈緊;寒客經絡關節,則經脈收縮拘急,甚則攣急作痛,屈伸不利,或冷厥不仁等。
人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調,這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損,或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要。
你沒聽過「冬病夏治」?或者「冬病都是夏天積累的嗎?」
就是因為伏天開始你可能因為以下這些事情而導致寒氣入體:
1.受涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等;
2.從飲食中來,主要是進食冰涼的食物,如冷飲、冰鎮水果等。
下面將我前面寫過的「坐月子」養生方法推薦給大家,一定要照著做哦,特別是身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發育不良的小孩子。
第一招:喝 熱 茶
喝熱茶(非燙,別理解有誤)可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實,飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃~2℃,降溫可維持15分鐘以上。因此,夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。
夏季陽氣浮散於外,人體內里虛寒,因此夏天應適當選擇溫熱食物,喝熱茶,為人體提供充足的能量,讓汗孔得以充分排汗,這樣才能更好地散熱。同理,洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。
第二招:艾 灸
最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法,選則陽穴灸之(先灸百會,再灸大椎),便達到以火瀉熱的效果。
在施灸的過程中,會適量或大量的出汗,這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣洩,而且積蓄一冬的邪氣也得以散發,灸完之後,再喝一些溫熱的薄荷葉水,頓時人就會感覺到清爽無比,悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸,瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。
如果能在每年最熱的「三伏天」施灸就會事半功倍,從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤症、痛症和有損容顏美麗的各種色斑問題,達到冬病夏治的目的。
第三招:八 段 錦
《黃帝內經》說「動能昇陽」,但是夏天運動最好不要出大汗,因此煉煉八段錦是個不錯的選擇,有助於身體修復治療頑疾。
中國中醫科學院廣安門醫院副院長汪衛東介紹,「八段錦」(點文字帶你學習八段錦)老少咸宜,術式簡單,不受年齡、天氣和地點的限制,非常適合久坐辦公室的上班族們,每次練習只需二十分鐘哦~
第四招:「趁熱」調肩頸
三伏前後,心經氣血旺盛,和它相表裡的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀,以擅長調理頸肩外頭著稱,被稱為「肩脈」。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。
這時在肩頸貼三伏貼也是打通「肩脈」的一個好方法。
敲打雙手小魚際穴
把手抬起來,手心向自己,然後讓雙手的小魚際相互砍。每天有空就可以砍,尤其在下午1-3點氣血流注於小腸經的時候,砍夠200下,效果更明顯。小腸經起於小指,沿著手臂的外側後緣上繞到肩胛處,所以它能調理頸肩問題。
功 效:緩解肩頸酸痛,兼具祛斑美容
同時還經過面頰,所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋,緩解口瘡、咽痛的問題。它最後至於耳屏前方的聽宮穴,因此,耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。
第五招:其 它 方 法
熱敷肚臍:
女性、老人及兒童,平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右),敷在肚子上,半小時後取下,每天堅持敷,輔助身體排汗散熱,是治中暑,解暑的好方法。
熱 水 浴:
如果用冷水洗澡,會使皮膚毛細血管變細,反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡,可以使毛細血管擴張,有利於機體散發熱量,消除人體疲勞。或用熱水泡腳,也可使全身毛孔張開,有利於散熱。
熱水泡腳:
在夏季,堅持用熱水泡腳,可促進排汗,增強汗腺功能,提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳,水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘,以感到微微出汗最好。
了解了祛除寒邪的方法,防暑祛濕也很重要,你要這麼做:
防暑祛濕
伏天到了,祝願您安度酷暑~
好知識要分享!記得告訴你關心的親朋好友,他們會感謝你的~
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