揭秘：一天當中吃水果的最佳時間，這兩個時間點吃水果好處滿滿

水果，無疑是現如今生活當中建議大家要常吃的一類食物，不僅顏色繽紛誘人，味道也是酸甜可口；更何況針對於現如今大家的飲食架構來說，肉多菜少，更別提水果了。水果營養豐富，常吃對於身體所能其他的作用也值得一提；當然，任何好的事物（食物）想要起到優質的作用，其前提都是要靠譜食用。水果，食用時間有講究，食用量有建議；擁抱健康飲食生活，您各位需要這樣食用水果。

水果，為啥建議您要常吃？

水果，美味且養分頗豐。

一則水果是一種酸甜有加的食物，食用後可以刺激我們的味蕾，激發食慾，促進進食。

二則水果當中富含水分物質、維生素C、礦物質元素、有機酸以及植物活性物質，經常食用對身體有不錯的補充作用，增強身體的免疫能力，促進新陳代謝，是不錯的食物。

水果，健康食用，您需要遵循一些注意事項：

靠譜食用水果，時間要靠譜：

吃水果，人人都會吃，但是想要健康、靠譜地食用水果卻是很多人做不到的事情。

掌握健康食用水果的時間，避免給身體增加負擔，增加肥胖的風險；另外也要避免過分升高血糖。言於實處，建議大家可以將吃水果的時間放在兩餐中間，一半在上午九點半左右或者下午三點左右食用最為靠譜，不過分升高血糖，還能促進食物的消化吸收，何嘗不是一件好事。

對於正常人如此，對於糖尿病人群同樣是這樣的水果食用時間。

吃水果要到量：

水果，生活中建議大家每天都要吃的一種食物，味道與營養物質共存，很多人對於水果的態度總是嘗嘗即可，草草了事。

其實則不然，對於水果來說，不但要吃，而且要吃到量，對於美味的水果來說，建議您各位每日食用量要達成300—350克（中國居民膳食指南的建議量），而且水果種類要多樣，每天吃的水果應該在三類以上。

吃水果要靠譜，不能代替蔬菜：

江湖中有這樣一種說法，總有人覺得蔬菜和水果是互通的，可以相互代替食用。

然而，這種說法存在誤區，水果是水果，蔬菜是蔬菜，營養物質的含有量和種類不同，並不能相互代替，蔬菜和水果應該分別滿足。

選擇應季水果還是大棚反季水果？

從營養角度和安全形度來看，吃應季水果和反季水果都可以，大棚反季水果並沒有外界流傳的那樣「壞」，可以吃。

當然，從經濟水平角度來看，您各位可以偏向食用應季水果，應季水果相對而言比較實惠。

值得注意的一件事—能吃水果的情況下，並不建議您喝果汁，果汁中缺少纖維素類物質、維生素等物質，另外升糖效果過快，不建議經常為之。

水果，建議食之，但要食之有道；選對時間，一般早上九點半左右或者下午三點左右更為優秀；食用到量，每天三種以上的水果品種。靠譜吃水果，希望您安全汲取營養。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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