血糖高的人，醫生：這幾件事做的好，血糖平穩不飆升，人人可學

近年來，人們的生活條件不斷提升，可是，一些人的身體健康程度並不是很好，很多慢性病嚴重的影響著人們的身體健康，糖尿病就是現代人較為常見的一種代謝性疾病，多與人們不良的飲食、不良習慣等有關係，而一旦患上糖尿病，就一定要積極的調整生活和飲食習慣，有效的控制好血糖，如果血糖飆升，可能會誘發一系列的併發症，嚴重時，可能會威脅人的生命安全，所以，醫生給出建議，如果你的血糖高了，就一定要做好幾件事，讓血糖更平穩一些。

血糖高的人，醫生：這幾件事做的好，血糖平穩不飆升，人人可學

1、控制好體重

肥胖不僅會影響人的形象，同時，它也是誘發眾多疾病的原因，因此，積極有效的控制好體重是非常重要的，因為人如果肥胖，就會增加身體的代謝負擔，不利於身體胰島素的分泌，對控制血糖來說是不利的，因此，如果能積極的控制體重，就可能會改善身體利用胰島素的能力，從而達到幫助降低血糖、改善血壓和血脂的作用，保持標準體重，對身體的健康更有益處。

2、保證充分的睡眠

現代人普遍存在熬夜的現象，經常熬夜會增加身體的負擔，久而久之，使人的代謝能力不斷的下降，從而影響人血糖的控制，同時，睡得過多或過少都可能會增加人的食慾，這時，如果攝入大量的碳水化合物含量高、熱量高的食物，會增加體重，同時，增加人胰島素分泌負擔，不利於血糖的控制，所以，血糖高的人，平時更是要減少熬夜。

3、控制飲酒

現代人常會因為應酬而經常飲食，而經常飲酒，也容易造成人的脂肪囤積，引發肥胖，特別是對於血糖高的人來說，如果還經常飲酒，就會增加身體的代謝負擔，久而久之，使人的代謝功能急速下降，更不利於人血糖的控制，很多血糖高的人，這邊打著胰島素，那邊喝著酒，這對於身體健康來說，傷害是非常大的，所以，飲酒一定要控制，能不喝最好不喝。

4、經常運動

患上糖尿病，是因為人體內的代謝系統出現了紊亂，功能下降，因此，積極的運動不僅有利於人體重的控制，同時，它還可以更好的促進身體胰島素的自然分泌，對於控制血糖是非常有利的，所以，血糖高的人，平時每天最好保持一個小時以上的運動，以快步或是慢跑為宜。

5、管好嘴

糖尿病患者管好嘴是非常重要的，因為人體的胰島素分泌系統被破壞，所以， 如果平時還是攝入大量含糖分、澱粉等高的食物，就會更增加身體的代謝負擔，對控制血糖是十分不利的，容易造成血糖飆升，所以，糖尿病人管好嘴意義重大，不能吃的，再饞也要忍住。

作為血糖高的人來說，如果能積極的做好上述5件事，你的血糖可能會更加平穩，這也是對糖尿病患者來說人人適用的，你也不妨學起來，並長期的堅持下去，你的身體會越來越健康。

祝您身體健康！

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