睡眠對一個人是非常重要的，如果睡眠質量不好的話，那麼第二天整個人的心情和生活都會受到很大的影響。長期睡眠質量不好的人，就會讓自己平常的心情變得非常暴躁，而且身體的一些器官也會受到一定的損傷。一個人如果睡不好覺，那麼就得按這七點吃，這樣就可以很好的睡好覺了。

第一點就是要多吃綠葉菜

綠葉菜當中的鈣、鎂、鉀元素都是非常高的，比如菠菜、芹菜、空心菜等等。這些綠葉菜經常吃是可以補償身體的這些元素，而且綠葉菜單中有綠、橙、紅、紫等深色蔬菜，經常吃這些綠葉蔬菜就可以讓人體的睡眠質量變好。

第二點是主食粗細搭配

現在有很多人吃東西的主食都會將粗糧搭配在一起吃，這個做法非常好，因為主食粗細搭配著吃，會增加人體的維生素和各種纖維含量，不僅僅是可以讓人體的睡眠質量變好，也是可以讓人體的身體變得更好的。

第三點是要多喝奶、多吃豆

牛奶的蛋白質含量有很多，豆類也是一樣的。並且這兩種物質的熱量都很低，很適合補充身體的蛋白質，並且想要減肥的人多吃這些也是沒有壞處的。

第四點是每天一把堅果

堅果中的鉀元素非常多，不過大家每天不能吃過多的監管，大概控制在十克以內，經過吃太多了，也是容易讓體內的脂肪含量增多的，因為堅果裡面也有一定量的脂肪含量，只要不超過十克，那麼都不會對身體造成不好的影響。

第五點是睡前不要喝咖啡

也不能吃含有任何有咖啡因的食物，含有咖啡因的食物，會讓人體的睡眠質量受到影響，因為咖啡因當中有興奮神經的作用，在睡覺的4到6個小時之前吃了的話就容易讓人提的精神亢奮，不容易睡著。

第六點是在睡前不要喝酒

有些人會覺得在睡覺之前喝點小酒可以更快的入睡，但其實並不是的，喝了酒之後反而還會讓睡眠質量降低，可以在睡覺前一個小時喝一杯牛奶，這樣可以有助於睡眠。

第七點是不要餓著肚子睡覺

有些人為了減肥餓肚子睡覺，其實這樣的做法是容易讓人睡不著的。

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