我們總說，每天都要吃水果，保證維生素的攝入，而且還要保持膳食平衡，對身體健康有保證。不過，很多人吃水果時，往往會陷入幾大誤區，這樣反而會對身體不好，甚至會讓身體出現問題。常見的誤區有以下幾種：

誤區一：把水果當作飯吃

現在的生活壓力、工作壓力等，讓很多人都疲憊不堪，每天都處於緊張焦慮的狀態中，這些讓大家都沒胃口，所以很多人就把水果當做飯來吃。這樣做並不對，因為只吃水果不能攝入足夠的蛋白質、脂肪、微量元素等，因為水果中這些物質很少或壓根沒有，長久以往，就會讓頭髮乾燥枯萎，皮膚沒有光澤，經常感冒、貧血、缺乏生活熱情等。

誤區二：用水果替代蔬菜

很多人認為，水果和蔬菜差不多，而且水果吃起來比較方便，可以直接生吃，就把水果替代蔬菜，這樣的做法是不對的。雖說水果和蔬菜都有豐富的食物纖維、維生素、微量元素、礦物質等，但是水果中的微量元素和礦物質沒有蔬菜豐富。如果完全將水果替代蔬菜，會導致一些維生素和微量元素的缺乏。

誤區三：飯後立即吃水果

飯後吃水果有助於消化，這是很多人的一個認知，但實際上這種做法並不科學。首先，水果中的有機酸會和食物中的礦物質結合，影響到消化吸收；其次，水果中的糖分會增加腸胃和胰腺的負擔；最後，水果中的果膠和纖維素，則會增加腹脹感和不適感。所以，想要吃水果，最好在飯後兩小時左右。

誤區四：減肥就只吃水果

通過只吃水果減肥，這是在夏天很多女性都會做的，但僅通過吃水果來減肥，可能會適得其反。因為水果大多糖分高，熱量相對高，吃得越多則越不利於減肥，甚至還會超重。而且，水果無法提供人體所需的營養元素，長期吃水果，會讓人體的營養元素攝入不足，損害了身體健康。

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