為什麼你的胸肌練不厚？練胸肌，從這幾個動作入手

胸位置的肉大家喜歡嗎？我想無論是男生還是女生都喜歡 胸肌跟事業線吧！

大家可別想歪了，我說的是胸肌和事業線。雖然胸肌在生活中並沒有什麼明顯的作用，但是在形象的管理上，它的作用可是立竿見影的。

男生有了胸肌，穿背心都是模特，穿襯衫都像商務人士。而沒有胸肌，穿背心就像邋遢鬼，穿襯衫就猥瑣。

女生有了胸肌，穿上泳衣凸顯迷人事業線，而沒有胸肌，穿泳衣就只是下垂的脂肪罷了。

胸肌的作用是為了防止脂肪的晃動，有的人缺少胸部的鍛煉，在跑步甚至走路都會讓胸肌抖動不止，這非常影響正常的日常生活，所以即為形象也為方便，胸部的鍛煉就從這裡開始。

新手如何開始練胸？

剛開始進行胸肌訓練的時候，很可能手臂力量不足，胸部訓練變成了手臂訓練，胸肌無法得到很好的刺激。

這個時候你應該先提升手臂力量，然後再進行胸肌訓練。先身體打好基礎，再訓練肌肉。比如：你可以先進行徒手俯卧撐訓練一段時間，後面再考慮進行胸肌負重訓練。健身需要循序漸進，你才能不斷突破。

這組胸肌負重訓練，讓你擁有迷人事業線！

1. 上斜卧推

這是胸部訓練最重要的動作之一，因為對所有不常鍛煉的人來說，上胸是比較薄弱且運用較少的部分，因此花更多的時間在上斜卧推時很有必要的，而且上胸練得飽滿，整個胸肌才會顯得厚實。

2. 龍門架夾胸

很多人在龍門架夾胸都會犯一個錯誤，就是受力點在手臂之間，完全將胸發力置之度外。我們在夾胸的時候是利用手臂與胸 之間的連帶關係，擠壓胸肌，這需要弄清主次之分。

3. 中縫上推

要想練出事業線，中縫上推少不了，這是直接能夠推出厚實胸肌和深層縫隙的動作，可能很多人都沒有接觸過，嘗試一下，你就會愛上它。

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