老年人發生便秘，易誘發心腦血管疾病，遠離便秘，可以做好這些事

老年人最怕的其實就是便秘，因為現在很多老年人多多少少都會有一些心腦血管疾病，尤其是高血壓患者居多，而如果經常出現便秘會引發血管破裂或者收縮，很容易造成腦梗，腦血管甚至腦出血等問題，所以預防老年人的便秘還是很重要的。

另外隨著年齡的增長，老年人身體的器官功能也會發生退化，包括腸道也會出現蠕動減慢，消化能力減弱等等，因此相比較年輕人來說，也就更容易發生便秘，所以一定要養成一個良好的習慣。

對於老年人的便秘，首先應該從運動開始，運動可以幫助促進腸胃的蠕動，有的時候便秘並不僅僅是因為腸道乾燥引發的大便乾燥引起的。

還有可能是因為腸道的蠕動減弱，無法將腸道中的糞便推出來，造成腸道中的糞便滯留而引發的便秘，因此對於預防老年人的便秘，先要改善老年人腸道蠕動，再加上足量的飲水，每天1500-1700ml，這是改善老年便秘最基礎的第一步。

然後才是從飲食上進行改善，因為老年人的消化系統相對已經功能退化，再加上牙齒的退化，因此很多老年人吃肉的時候喜歡吃肥肉，首先就是建議吃肥肉的量要控制，並且在吃肥肉的時候一定要搭配綠葉蔬菜一起吃。

根據便秘的程度決定是否要吃粗雜糧，如果便秘嚴重則建議吃的精細一些，如果便秘不嚴重那麼可以粗細搭配，蔬菜盡量滿足每天500g，水果半斤，豆製品100g左右，這些食物中的膳食纖維都比較豐富，有助於促進腸道的健康。

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