老年人發生便秘,易誘發心腦血管疾病,遠離便秘,可以做好這些事
健康
07-14
老年人最怕的其實就是便秘,因為現在很多老年人多多少少都會有一些心腦血管疾病,尤其是高血壓患者居多,而如果經常出現便秘會引發血管破裂或者收縮,很容易造成腦梗,腦血管甚至腦出血等問題,所以預防老年人的便秘還是很重要的。
另外隨著年齡的增長,老年人身體的器官功能也會發生退化,包括腸道也會出現蠕動減慢,消化能力減弱等等,因此相比較年輕人來說,也就更容易發生便秘,所以一定要養成一個良好的習慣。
對於老年人的便秘,首先應該從運動開始,運動可以幫助促進腸胃的蠕動,有的時候便秘並不僅僅是因為腸道乾燥引發的大便乾燥引起的。
還有可能是因為腸道的蠕動減弱,無法將腸道中的糞便推出來,造成腸道中的糞便滯留而引發的便秘,因此對於預防老年人的便秘,先要改善老年人腸道蠕動,再加上足量的飲水,每天1500-1700ml,這是改善老年便秘最基礎的第一步。
然後才是從飲食上進行改善,因為老年人的消化系統相對已經功能退化,再加上牙齒的退化,因此很多老年人吃肉的時候喜歡吃肥肉,首先就是建議吃肥肉的量要控制,並且在吃肥肉的時候一定要搭配綠葉蔬菜一起吃。
根據便秘的程度決定是否要吃粗雜糧,如果便秘嚴重則建議吃的精細一些,如果便秘不嚴重那麼可以粗細搭配,蔬菜盡量滿足每天500g,水果半斤,豆製品100g左右,這些食物中的膳食纖維都比較豐富,有助於促進腸道的健康。
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