熱巴活動照造型顯胖200斤！手臂比臉還寬，跟造型師結梁子了？

今天上午熱巴突然po出一組照片，是在參加哎歐微活動。她的衣著十分前衛，讓粉絲紛紛驚呼看不懂，當然精修圖還是美不勝收滴。

然鵝，當熱巴的生圖被放出時，卻發現這是個啥衣服，顯胖200斤！

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而且側面看還很像駝背...

後來被粉絲拍到時，發現這個胳膊顯得都快跟臉一樣粗了。

實在難以理解這種洋氣的設計，也就是熱巴的臉能抗住了。

說實話，熱巴也經常因為手臂粗被cue。前陣子暗黑裝繼續被粉絲說顯得很壯。

沒腰手臂還粗，是跟造型師結下樑子了嗎？

而且金鷹女神那次，熱巴也因為手臂粗被掛上熱搜第一。

其實按說熱巴的身材並不算胖了，有胸有臀的沙漏型很酸很酸，但沙漏型唯一一個bug就是，如果肩膀太寬，稍有不慎就會顯得壯。

其實仙女們有沒有發現，馬甲線、翹臀、細長腿這種，是大家公認的好身材標準，但其實手臂、小腿、背部一些小的身材瑕疵，也會影響我們的整體美觀。比如下圖這個小姐姐，我們第一眼看到的肯定是她的腹肌。

當我們把她腹肌部分截取掉，你會感覺，她的身材看起來就很路人嘛。

不是一姐太嚴格，而是我們女孩對好身材的慾望是永遠不會終結的，當你瘦了5斤，你會想，我怎麼還沒有馬甲線？

等你有了馬甲線，你會想，我的腰還不夠細，當你有了細腰，你就會想，要是有翹臀就更好了。所以健身真的會上癮，尤其是堅持看到正向反饋的時候。

一姐之前總是給大家安利溜肩的鍛煉方法，但是今天決定照顧一下肩寬的姐妹們。想要加強肩背的時候，應該怎樣才不會把本來就肩寬的自己，練得更加虎背熊腰。

少練三角肌中束

雖然三角肌前中後束飽滿起來會像個小南瓜一樣可愛，但是如果從我們大眾仙女健身的角度來講，為了整體線條好看，肩寬的仙女們就不要加重量去練中束、前束啦。

一姐覺得首先中束體積變大，會加寬肩部的視覺長度，但是它其實除了體型上，對體態康復問題是沒啥影響滴。也就是說不像臀肌那種，只要你有骨盆前傾就一定得加強臀肌才行。

為啥三角肌後束可以練？因為如果你有駝背的問題，通過鍛煉後束也是會有一定的改善作用。所以肩寬可以選擇性地不練中束。

背部不要過大重量

我們都知道背闊肌是身體很重要的大肌群，我們人體的主要身形都是由背部展現的，而且還決定著我們的體態，像是圓肩、駝背這些都跟背闊肌有很直接的關係。

但是對於我們仙女來講，你可以大重量去練臀讓它變得更大更飽滿，但是背闊肌的話，大家可以試試小重量、多組數的鍛煉方法。可以在緊緻背闊肌的同時，達到燃脂的效果。

如果肩膀很寬，再加上背闊肌維度太大，就會顯得比較更加寬大，當然我們女孩子雄性激素本來比較少，但脂肪我們也一點不缺，所以很容易顯得壯。

針對於背部肌肉的訓練，一姐建議多一些動作來交替，背闊肌也分很多區域，如果每次你只練1、2個動作，而且時長不更換動作內容，也會變得不協調哦。

所以一姐建議背部練習，除了時長更換一下動作，也可以針對斜方肌、菱形肌等做一些訓練。

除了以上說滴，一姐還想跟大家強調一點，緊緻手臂也是很關鍵的哦。

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