減肥不想運動？最簡單的懶人輕斷食法，讓你輕鬆瘦出一百斤

現在很多的小姐姐小哥哥都開始減肥了，但是很多人都不想運動，沒關係，今天小編就給大家推薦這種非常適合學生黨的減肥方法，保准你瘦出一百斤。

首先就是需要你的毅力，做任何是事情沒有毅力都是不行的，更何況是減肥，這跟了你那麼多天的肉肉可不是那麼好減的。

首先第一到三天輕斷食，這三天是必須要管住自己的嘴巴這段時間不管再餓都不能碰主食和高熱量的食物，主要就是用低熱量的食物代替（水果也可以），還有就是晚上七點之後就不能吃任何的東西了。這段時間是瘦身最有效的，絕對不能懈怠。

這三天建議一天一餐：

1.脫脂的牛奶加水果燕麥

2.青汁加脫脂牛奶

3.紫薯魔芋粥加水果沙拉

四到六天建議水果餐：

一天吃兩頓，午飯盡量是水果這樣的效果會很好，晚飯盡量不吃如果真的要吃的話就吃一個水果。這樣熱量比較小，記住晚上那個七點之後就不要在吃東西了。

早餐：低脂水果沙拉

午餐：青瓜加雞蛋

晚餐：盡量不吃

七到九天：五穀雜糧餐

這三天的飲食就相對正常了，但是不能像平時那樣大吃特吃還是要重視的。

早餐：紫薯粥

午餐：吃一些高蛋白質的食物例如核桃黑芝麻等加上水果沙拉加上麵包

晚餐：紫薯粥

十到十五天：鞏固餐

前邊的兩天按照七天到九天的飲食來

最後一天早餐：青汁

午餐：低脂雞胸肉加粗糧

晚餐：水果

再說一點，在減肥期間肯定會特的想吃東西，但是千萬不要吃高熱量的食物和甜食，減肥之後千萬必要暴飲暴食，不然之前的努力都會白費。

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