增肌期間，喝一夜酒，可能就讓你一周的努力白費

喝酒雖好，但是在減肥和鍛煉肌肉的過程中，如果你放縱地喝一晚上的酒，你一周的努力可能都會白費！

這不是危言聳聽，一晚上的放縱可能真的會讓你在健身房一周的努力都白費，尤其是那些正在減肥的朋友。

根據國際在線商業研究組織發布的一份研究報告，2042名英國人在飲酒後接受了飲食情況的調查。研究發現，當受訪者飲酒過多時，與不飲酒的人相比，他們會多消耗4305卡路里。

研究報告指出，4305卡路里相當於大約1.23磅脂肪，相當於一個跑馬拉松的正常人消耗的能量！是如何得到這個結果的呢？調查顯示，在飲酒當晚，受訪者平均從酒精中攝入了1476卡路里，攝入了相當於2829卡路里的食物，其中大部分是油炸或脂肪含量較高的食物。

尤其是當飲酒正酣的時候，肯定會一時忘記所有一直堅持的飲食原則，抓到什麼就吃什麼，只要氣氛好，胃口就會無限放大，啤酒配烤串，真的很棒嗎？

事實上，從卡路里的角度來看，酒精的能量並不算太高，酒精本身的熱量不算很高，每克酒精含有7卡路里，而每克脂肪含有9卡路里，但這又比每克蛋白質或碳水化合物含有的卡路里要高，每克蛋白質或碳水化合物只有4卡路里。

然而，酒精比脂肪還要糟糕的原因是，當酒精進入血管時，身體會優先使用酒精作為能量來源，而碳水化合物等其他熱源會轉化為脂肪並儲存在體內。同時，酒精會減慢新陳代謝速度，進一步導致身體燃燒脂肪的效率降低。

其次，酒精影響與飽腹感或飽腹感相關的荷爾蒙，例如，酒精可以抑制瘦素(一種抑制食慾的激素)和胰高血糖素樣肽-1(一種抑制食物攝入的激素)的作用。此外，一些研究表明，酒精可以刺激下丘腦神經細胞，從而增加食慾，因此，你會不知不覺越吃越多。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！